Spotting och illamående efter en träningspass

Om du märker lite blod efter en intensiv träning och känner dig sjuk i magen, kan du få panik. Och med rätta så - dessa symptom är inte att ignorera. Spottning och illamående efter en ab träning passerar vanligen snabbt och är en ganska normal, tillfällig reaktion på intensiv träning - speciellt vid vissa tider av månaden. Hemorrojder kan också leda till lite oförklarligt blod.

Spotting och illamående efter en träningsövning (bild: twinsterphoto / iStock / Getty Images)

Innan du avvisar episoden, var helt säker på att du inte är gravid. Spotting och illamående kan inträffa vid implantationstillfället, men kan också vara ett tecken på ett tidigt missfall.

Resultat av en normal cykel

På grund av minskad östrogenivå vid tidpunkten för ägglossningen kan du uppleva liten blödning. Detta sker ofta ungefär mellan mellan perioder - var som helst från 10 till 19 dagar efter din menstruationscykel. Andra tecken på ägglossning inkluderar kramper - vilket kan uppstå som illamående och uppblåsthet. Det är inte ab övningarna som orsakade dig ägglossning, de hände just samtidigt.

Spotting kan också vara det första utseendet på din vanliga menstruationscykel. Gör en liten kalendermatematik och se om det händer ungefär en månad efter din sista, men allt från 21 och 35 dagar mellan cyklerna är normalt. Illamående medföljer ibland denna tid på månaden.

Läs mer: Hur man tränar när man fyller?

Varning

I sällsynta fall kan en infektion eller polis orsaka mitten av cykeln. Om blödningen är onormal för dig eller fortsätter, kontakta din läkare för att försäkra dig om att allt är okej.

Graviditet

Om du är gravid och känner dig illamående och fläckar efter träning, inklusive en abs-träning, kontakta din läkare omedelbart. Det kan inte vara något att oroa sig för, men det kan vara en tidig indikation på att något går fel.

Även om du inte tror att du är gravid, men är sexuellt aktiv, är det möjligt att blödningen är ett tecken på att ett befrukat ägg har avgjort i livmodern. Ljusrosa eller brun spotting kan vara ett tecken på denna implantation, speciellt om den inträffar runt tiden för din normala period, men fortsätter inte att flöda som vanligt. Överväg att ta ett graviditetstest - eftersom spotting och illamående är möjliga tidiga graviditetsskyltar.

Hemorrojder

Blödning kan komma från din rektum vid hemorrojder, vilket är ett resultat av svullnad i rektalt / analt område. Du kan fortfarande uppleva spotting i dina underkläder, men färgen kommer att vara ljusröd eller rosa från de öppna såren. Du kommer sannolikt att uppleva klåda och svullnad i regionen också. Att vara äldre än 50 år och regelbunden intensiv styrketräning är riskfaktorer för att utveckla hemorrojder. En diet som är fattig i fiber och brist på hydrering gör dig också mer mottaglig för hemorrojder.

Om du under mageövningen pressar mer med din anus än med dina abmuskler, kan du förvärra hemorrojder eller orsaka att de interfolieras eller faller, så att de orsakar utebliven blödning.

Överhydra

Illamående är inte en vanligen relaterad till hemorrojder, men kan uppstå på grund av andra orelaterade skäl. Om du går in i ditt träningspass eller bränsle, kan du känna dig illamående under ab övningar. äta ungefär en till två timmar innan du gör ett intensivt arbete. Gulping en stor mängd vatten strax före crunching och vridning är en annan möjlig orsak. Håll hydratiserad under träning, men ta flera minuter efter att ha druckit innan du riktar in mål.

Läs mer: Kan du träna med hemorrojder?