Sprintingstekniker för korta ben

Traditionellt har utmärkelserna i konkurrenskraftig sprint gått till löpare med mindre ramar. Tallsprintrar har historiskt sett ansetts ha en nackdel, som Edward McClelland rapporterar för "Slate", som täcker den ovanliga framgången med 6-fots-5 sprinter Usain Bolt. Ändå, som framgår av Bolts prestation, kan löpare av olika höjder lyckas i körstilen. Om du är oroad över att du använder din kroppstyp till största fördelen, kontakta en coach för personlig instruktion.

Två sprinters tar ut från startlinjen på ett spår. (Bild: GlebStock / iStock / Getty Images)

Höjd och strid

I allmänhet ju längre du är desto längre är benen och desto större är ditt steg. Som ett resultat kan en stor sprinter som jamaicansk olympisk medalist Usain Bolt gå igenom 100-yard händelsen i 40 steg, medan kortare konkurrenter kan kräva 45 till 50. Den snabbaste prestationen i en sprint händelse handlar inte bara om stridlängd; det beror på både antal steg och hastigheten för varje enskild steg. En kortare löpare som är utbildad att använda korrekt form kan smidigt köra mer framsteg på mindre tid än den högre konkurrenten.

Höjd och löpform

För en kort sprinter att pumpa igenom fler steg på kortare tid, är det nödvändigt att optimera ett antal faktorer, huvudsakligen centrerad runt form. Till exempel, om en lång konkurrent med starka muskler antar en position med mitten av balans för långt framåt, kommer formuläret att arbeta mot framåtriktad rörelse. Trots att de har långa, starka benmuskler, kommer löparen att minska den totala körhastigheten genom att kräva en subtil bremseffekt med varje fotfall.

Höjd och styrka

Medan form kan ha en dramatisk effekt på sprintning, förskjuter det inte betydelsen av styrka. Mer än distanslöpare, sprinters behöver tillräckligt med styrka för att generera en första propulsiv rörelse. Konkurrenssprinters i världsklass är i allmänhet inte extremt långa eller extremt korta. Sprinters har i allmänhet en något lägre kroppsmassa än den allmänna befolkningen eller idrottare i de flesta andra sporter. Med tanke på att sprinters av olika höjder har lite olika naturliga stridsmönster, arbeta på stark utveckling för att optimera strid.

Allmänna tips för korta sprintar

I den mest grundläggande betydelsen är accelerationen direkt proportionell mot kraft och omvänt proportionell mot kroppsmassan. Korta sprintar har redan en fördel framför långivare konkurrenter, med mindre kroppsmassa, förutsatt att de kan ge tillräcklig kraft. Fokuserad styrketräning kan hjälpa en mindre löpare att generera mer kraft. Förbättring av formulär är lika viktigt. arbeta på detaljer som fotposition under push-off eller armrörelse under varje steg optimerar hur muskelstyrkan driver en löpare framåt.