Tendinit över ankeln från löpning

Ankelledet innehåller sju ben som förenar fotens metatarsala ben till tibia och fibula i shin. När du kör, är dina ankler böjda och utsträckta genom ett fullt rörelseområde av de olika musklerna som härrör från olika punkter ovan och har senor som sätter i fotleden eller fotbenen. Alla dessa senor är vanliga platser för inflammation hos löpare.

Ankeln innehåller fyra distinkta senor som rör foten i alla riktningar. (Bild: lzf / iStock / Getty Images)

Anatomi

Peroneus longus och peroneus brevis muskler, som böj och roterar foten, spring ner på benets utsida. Deras senor kurs bakom lateral malleolus och fäst på fotens undersida. Achillessenen, som böjer foten nedåt, går ner på foten av ankeln från kalvsmusklerna och fäster vid hälbenet. Den bakre tibialisen, som böjer och inverterar foten, löper ner i fotleden och sin sena fäster vid fotens fot.

Posterior Tibial tendinit

Huvudbeteendet hos den bakre tibialsenen är att stödja fotens båge genom att utöva uppåt kraft. Det blir ofta inflammerat när det är överarbetat, som när löpare ökar sin träningsmiljö för fort. Löpare med platta fötter eller som uttalar för mycket - det vill säga rulla foten inåt när foten berör och sedan lämnar marken i mitten - är mer mottagliga för denna skada. Behandlingen inkluderar vila, isbildning i senan och se till att du använder rigida och stödjande skor.

Achilles tendinit

Inflammation av Achillessenen är en skada som nästan alla löpare konfronterar någon gång i sina utövande liv. Det är vanligtvis en överanvändningsskada som kan orsakas eller förvärras genom att springa snabbare än vanligt eller göra mycket springande uppförsbacke, som båda sträcker kalvsmusklerna till gränsen. Enligt Mayo Clinic är överdriven kalvar och slitna skor ofta faktorer i utvecklingen av denna skada, som behandlas med isbildning, vila, antiinflammatoriska läkemedel, lätt sträckning och vid behov steroidinjektioner.

Peronealtendinit

Inflammation av en av de två peroneala senorna ovanpå utsidan av fotleden resulterar vanligtvis i en mer slö, öm typ av smärta än den ömhet som löpare med inflammerade senor upplever på annat håll. Du kanske märker vad som känns som en klump i området. Smärta är oftast värst i fotleden men kan också utstråla till fotens båge. Enligt Northcoast Footcare går det att gå eller springa på ojämna ytor eller ha slitna skor, de två vanligaste orsakerna till peroneal tendinit. Behandlingen inkluderar is och sträckning.