6 veckors Spring Shred Challenge med Anna Victoria Week 4

Vi vill alla döda det på jobbet, ha ett fantastiskt socialt liv och få åtta timmars sömn en natt, samtidigt som vi behåller en fantastisk figur. Men när livet blir hektiskt tenderar fitness att falla vid vägen. Nåväl, vi är tillbaka med vår femte del av 6-veckans Spring Shred Challenge för att hjälpa dig att få kroppen av dina drömmar mellan alla livets andra rörliga delar.

Har du gått med i 6-veckans Spring Shred Challenge med Anna Victoria? Begå att bli ditt bästa själv med våra högintensiva kroppsövningar. (Bild: Ken Stachnik / LIVESTRONG.COM)

Fit Body Guides Grundare och fitnessstjärna Anna Victoria kommer att gå igenom fem utmanande kroppsrörelser, vilket gör att du kan krossa en träning med hög intensitet på bara 30 minuter. Använd 5-10 pund hantlar eller vrid upp volymen med vikter från 15 till 20 pund. Låt oss börja med videon nedan!

Vecka 4

-Glute Bridge med en smal Glute Bridge: Upprepa fem gånger

-Squat Jump With Squat Pulse: Repetera 5x

-Axeltryck till Överhead Triceps Extension: Repetera 5x

-Walkdown High Plank och Commandos: Repetera 5x

-Fotkranar plus en plank: Repetera 5x

Upprepa kretsen så många gånger som möjligt i 30 minuter, med korta pauser i mellan om du behöver. För att verkligen se resultat, gör Anna sin fullkroppsövning varje dag i sex dagar, ta en vilodag och gör dig redo att ta itu med den femte veckan i 6-veckans Spring Shred Challenge!

Kom ihåg att denna träning handlar om dig, så anpassa det till dina behov. Oavsett om du stiger upp tidigt för att ta 30 minuter innan arbetet, eller ta bara 10 minuter att arbeta ut före sängen, är det viktigt att du flyttar och mår bra.

För support och motivation, gå med i vår Facebook Challenge Group. Var noga med att följa Anna på Facebook och Instagram. Älskar hennes blick? Hitta det på lululemon.

< The 6-Week Spring Shred Challenge With Anna Victoria << Week 3 >> Vecka 5

Vad tror du?

Har du följt med 6-veckans Spring Shred Challenge? Vad är ditt favoritdrag från den här veckan? Låt oss veta i kommentarfältet!