Fördelarna med jogging på kvällen
Jogging är det favoriserade sättet att träna miljontals världen över, till stor del på grund av att det inte kräver någon särskild utrustning än ordentlig skor och kan göras praktiskt taget varsomhelst när som helst. Även om de flesta joggare sätter sin handel på tidigt på morgonen eller under dagsljuset, tvingar arbets- och andra förpliktelser många joggare att ta ut dörren efter solnedgången. I många situationer har detta faktiskt vissa fördelar.
En kvinna joggar på kvällen. (Bild: AlexBrylov / iStock / Getty Images)Slår på värmen
Jogging genererar mycket värme, och att undvika direkt solljus är kanske den största fördelen att springa på kvällen, speciellt för dem som bor i tropiska eller subtropiska klimat. Temperaturskillnaden mellan körning mellan klockan 12.00 och 16.00. och kör efter 10 eller 10:30 p.m. kan vara så stor som 20 grader Fahrenheit, och när du kör efter soluppsättningen sjunker din exponering för skadlig ultraviolett strålning per definition till noll.
Stressrelief
De flesta människor ackumulerar psykisk stress som dagens framsteg, vad med yrkes-, inhemsk och annan oro som tar sin kollektiva avgift på psyken. Detta gör jogging på natten ett attraktivt val. Enligt MayoClinic.com bidrar träningen till att avlasta stress på ett antal väletablerade sätt. Det främjar frisättningen av endorfiner, kemikalier som ökar din känsla av välbefinnande. det ger ett meditativt mental tillstånd, vilket leder till ökad avkoppling; och det förbättrar humör, till stor del genom att öka självkänsla och lindra symptomen på depression och ångest.
Sömn Promotion
Regelbunden motion har visat sig förbättra sömnen på ett antal sätt. Det kommer inte bara att hjälpa dig somna snabbare, men det verkar också som att katalysera djupare sömn och minska antalet gånger du vaknar under natten. tillsammans leder dessa regelbundna joggare och andra tränare för att rapportera känslan mer vilad under dagen. Så om du har tendenser mot sömnlöshet kan en sen nattjog vara bara saken för dig med försiktigheten att du ska försöka tillåta ett par timmar mellan den tid du slutar din jog och den tid du slår på säcken.
bekvämlighet
De flesta med jobb arbetar under dagen, och inte alla har chans att passa i en jogga före arbete eller under en lunch eller halvtimme. Därför har många joggare lite eller inget annat val än att springa på natten om de ska springa alls. Inte bara det, men kvällar erbjuder bekvämligheter som dagtid vanligtvis inte, inklusive mindre fordonstrafik och - för dem som föredrar att springa inomhus - färre människor som väntar i linje för en löpband på gymmet.
Säkerhetshänsyn
Även om man kör på kvällen finns det flera fördelar med löpare som arbetar under vissa livsstilsbegränsningar, men det inför också ett antal potentiella faror. Det är i allmänhet oåtkomligt att köra på vägar med betydande trafik när det är mörkt ute, men om du inte kan komma till trottoarer, tända rekreationsvägar eller ett inomhusspår eller löpband, bör du bära reflekterande redskap på din torso, både fram och bak . Det är också klokt att springa med en partner, särskilt om du är kvinna, eftersom det minskar sannolikheten för att bli offer för våldsbrott. Slutligen undviker ochartad territorium eller rutter som är kända för att inkludera potholes, roots eller annan grov terräng, eftersom risken för fotledssprutningar, faller och liknande ökar kraftigt med minskad synlighet.
