Fördelarna med att ha starka Pecs

Starka pecs har en framträdande roll i brandmänens kalendrar och på fitnessmagasinomslag, men de är mer än bara vackra att se. Både män och kvinnor bidrar till att funktionellt bygga upp bröstets muskler.

Starka pecs är inte bara för utseende. (Bild: DeanDrobot / iStock / Getty Images)

Vad är Pecs?

Pecs refererar till bröstkorgens primära muskler, pectoralis major och pectoralis minor. Pectoralis major är den stora, fläktformade muskeln som består av det mesta av bröstväggen. Förutom att hålla armen fast i kroppen, är muskeln ansvarig för flapping, pressning och lyftning. Pectoralis minor är betydligt mindre och smalare; den ligger under pec-huvudet och är inbyggt i axelns funktion.

Förbättrad hållning

Starka pecs uppmuntrar dig att stå hög för att visa upp skulpterade muskler. För kvinnor lägger starka pekar höjden mot bröstväggen och lyfter annars hånliga bröst.

Var försiktig, dock. Förstärkning av bröstkorg på bekostnad av andra överkroppsmuskler kan lämna dig slouched framåt. Starka pec muskler kan ge dig utseendet på en rundad rygg.

För att dra nytta av det mesta av din starka pecs, se till att du också har en stark rygg - särskilt musklerna i bakre deltoiderna, som är axelns baksida - och övre rygg, inklusive trapezius och rhomboids. För varje bröststärkande rörelse du gör, planerar du att inkludera en rodd-typ-åtgärd. Om du avslutar tre bröst övningar på måndag - till exempel bänkpressen, hantelflygningar och uppskjutningar - planerar att böjas över rader, bakre deltoid flyger och pullovers på tisdag för en träningspass. Alternativt gör du en övre kroppsövning som innehåller lika många drag för bröstet och baksidan.

En full övre kroppsövning inkluderar bröst- och ryggövningar. (Bild: Targovcom / iStock / Getty Images)

Att sträcka bröstet är också viktigt för att hålla den tillräckligt flexibel för att visa sig. Cobra pose och en dörrsträcka är två sätt att lossa din pecs efter träning.

Läs mer: Sträcker sig för bröststramhet

Förbättrar funktionen

Starka pecs bidrar till din övergripande överkroppsstyrka. De förbättrar din förmåga att driva saker - oavsett om det är en tung barbell, en soffa eller en stallad bil.

Pecs, tillsammans med dina axlar, är också inneboende i kasta och svängande handlingar. Starka pecs kan hjälpa dig i din veckovisa softballliga, ett helgtennisspel eller när du träffar golfbanan med arbetskamrater. Starka pecs hjälper dig att vinna en vänlig armbrytningsmatch eller lyfta ett litet barn i dina armar.

Vinn en match med starka pecs. (Bild: Bombuscreative / IStock / Getty Images)

Utseende

Män som träffar poolen på en varm dag vet värdet av starka pecs. De ser starka och självsäker ut, och kan fånga det motsatta köns öga. En studie som publicerades i Plos One år 2012 fann faktiskt att kvinnors och mäns uppfattning om den idealiska manliga kroppen, utformad med 3D-datormodellering, innehåller en muskulös bred bröstomkrets som skapar en övergripande V-formad torso.

Arbeta på bröstet för att förbättra ditt utseende. (Bild: zamuruev / iStock / Getty Images)

Attityden hos starka pecs på en kvinna bör inte heller ignoreras. Som tidigare nämnts kan överkroppsstyrkan förbättra kroppsställningen och lyfta brösten. Kurvor är höga på listan över attraktiva kvinnliga egenskaper, enligt Plos One-studien.

Läs mer: 2 träningar för en mer kraftfull bröstkorg