Ålder för ett barn att börja på gym

Barn behöver träna lika mycket som vuxna, så det är lämpligt att de går till gymmet från ungefär 2 år framåt. Centret för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder rekommenderar att barn får minst en timmes träning varje dag. Fördelarna med regelbunden motion för barn inkluderar kontroll av stress, ökning av självkänsla, upprätthållande av en hälsosam vikt, byggande av en hälsosam kropp och förbättrad sömn. Den typ av aktivitet som ett barn gör i gymmet beror på hans ålder och fysiska mognad.

En småbarn hänger från de parallella staplarna på gymmet. (Bild: Brian McEntire / IStock / Getty Images)

Åldrarna 2 till 3

Gymmet kan hjälpa din barn förbättra sina motoriska färdigheter genom aktiviteter som körning och kasta. Småbarns gymnastikutbildningar är lämpliga men bör understryka roligt över struktur och kreativitet över sträng form. Observera förskoleklasskurser som är inriktade mot kroppsmedvetenhet, samtidigt som man stärker språkkunskaper, samarbete och observationsfärdigheter. Unga ben bör inte sträckas på ett strikt sätt, eftersom skelett fortfarande utvecklas. Spela med ditt barn medan du går på gymmet med hjälp av spel som tagg eller språngkrog. Som motståndskraft mogna kan spel bli mer komplexa med rörelser som springning, hoppning, hoppa och tagga. Hon kan njuta av småbarn anpassade klasser för simning, T-boll, yoga och tumlande.

Åldrarna 4 till 5

Eftersom hennes motoriska färdigheter mognar kan ditt barns gymklass bli mer komplext, med rörelser som spring, hoppning, hoppa och tagga. Hon kan njuta av klasser i gymmet, som simning, T-boll och tumlande. Gymnastik kan introduceras, så länge tyngdpunkten fortfarande ligger på kul och kreativitet, snarare än en rigorös, strukturerad träningsregime för att vidareutveckla sin motorfärdighet, förbättra balans och samordning. Många gym har T-ball klasser, som lär ut grunderna som börjar ungefär 4 år. Enligt webbplatsen T-Ball USA är T-ball en av de första lagsporterna som de flesta barn lär sig. Spelet bör fungera som en introduktion till sporten och undervisa grundläggande färdigheter.

Åldrar 6 till 12

Ett barn i grundskolan börjar göra mer av sina egna beslut om hur hon vill träna. Hon kan njuta av mer organiserad gymnastiksport möte upp till tre gånger i veckan. Hon är redo att ha gymklasser sträcker sig bortom grunderna under dessa år för att hjälpa henne att utveckla sin egen stil. Hennes gymaktiviteter kan omfatta yoga, bergsklättring och mer avancerade gymnastikklasser, samt gruppaktiviteter som softball, baseball, basket, fotboll, ridning och simning.

Åldrar 13-18

Dina tonåringar börjar träna på ett mycket strukturerat sätt, som mer liknar hennes träningsregim som vuxen. Träning ger din tonåring ett alternativ till stillasittande aktiviteter som videospel, titta på TV och surfa på Internet. Han kan välja antingen enskilda gymaktiviteter som jogging, simning eller tyngdlyftning eller lagsporter som fotboll, basket eller brottning. Det är lämpligt för honom att börja med viktliftning, om detta stör sin intresse. Enligt webbplatsen, kidshealth.org, när ditt barn börjar puberteten, har han hormoner som är nödvändiga för att bygga muskler genom formell motståndsträning som tyngdlyftning.