Nybörjarens guide till kvinnors boxhandskar

Titta på Instagram, och du kommer att se kändisar som Jennifer Aniston, Gigi Hadid och Adriana Lima blir aktiva i boxningsringen eller med en stansning. Och med god anledning! På 60 minuter kan en 130 pund person bränna upp till 708 kalorier i en boxring.

Allt fler kvinnor vänder sig till detta populära träningsalternativ som ett sätt att förlora fett och få muskler. (Bild: Westend61 / Westend61 / GettyImages)

Men innan du går in i den ringen måste du försvara dig med de bästa boxhandskarna för att skydda dina fingrar, knogar och handleder. Så Doug Ward, chef för marknadsföring för Title Boxing, en ledare inom boxningsutrustning och Glenn Burns, huvudtrenare på Box 'N Burn, Los Angeles, är här för att bryta ner allt du behöver veta om kvinnors boxhandskar.

Läs mer: Gigi Hadid, Amy Schumer och 16 Andra Celebs som sparkar ihop i Boxing Class

Behöver du bära handskar och varför?

Boxhandskar erbjuder väsentligt skydd och minskar påverkan (för inte bara den person som stansar men också för den som tar emot stansen) genom att sprida kraften över mittet mot en näve eller hand.

"För någon form av slagboksning som tunga väskor eller mitt arbete till exempel finns det en stor mängd kraft som genereras i dina händer, handleder och knogar", säger Burns. "Det är viktigt att skydda dem med omslag och bra handskar så att du kan fortsätta träna och träna utan risk för skada."

Ditt val av boxhandskar har en inverkan på ditt träningspass. (Bild: Sadeugra / iStock / GettyImages)

Vilka viktbokshandskar ska jag få?

Bokshandskar finns i olika former och storlekar, och mycket kommer ner till en lämplighet, dina mål och hur du ska använda handskarna, men Ward rekommenderar att en 16 uns handsk ska börja. "De är tunga nog att ge god vikt för armstyrka och kardiovaskulär konditionering och är också vadderade tillräckligt bra för att ge rätt handskydd."

För träningsändamål rekommenderar Burns en 12- till 14-uns handsken som den söta fläcken, men håller med om att 16-uns handsken är populär eftersom den har mer vaddering och kudde. "Det är också svårare att låda med extravikt, så det finns en uthållighetsförmån för att använda tungare handskar."

När du är lite mer avancerad kan du kanske välja en lättare handske. "De med mer erfarenhet och bra teknik kan föredra en 10 uns handske", säger Burns. "En lättare handske kommer att öka påverkan på nävarna, men möjliggör bättre form och tåg för hastighet."

Vad kostar boxhandskar??

Bara för att en handske är dyrare betyder det inte alltid att det är bättre, säger Ward. "Det kommer att passa, känna och personliga preferenser", säger han. "Döm inte kvalitet helt enkelt på grund av priset, för i vissa fall kan en $ 30-handske fungera bättre än en som kostar 150 dollar."

Ta Winning (Japan), till exempel, säger Ward. De är några av de högsta prishandskar på marknaden. Men för någon som letar efter en bra handske inom en budget, kan han inte låta bli att rekommendera Box 'N Burn träningshandskar. "Vi drog ihop våra favoritstilar och skapade en hybrid som jag tycker är bra för alla."

Men oavsett pris, för din grundläggande handske, rekommenderar Burns att spendera minst $ 100 om du planerar att boxa mer än en gång i veckan. "Det är väl värt investeringen", säger han. Att lägga till det något mindre kommer heller inte att vara lika hållbart eller är mindre benäget att ge tillräckligt skydd och komfort för din träning.

Kickboxhandskar och boxhandskar är i stort sett samma till skillnad från MMA-handskar som skiljer fingrarna. (Bild: Nastasic / E + / GettyImages)

Kickboxshandskar skiljer sig från boxhandskar?

Wards säger att det verkligen inte är någon skillnad mellan sparkboxhandskar och boxhandskar. "Japanska kickboxing kom fram i slutet av 50-talet, så de flesta handskar hade ursprungligen en mer asiatisk påverkad design, med en kortare manschett. Handskarna som används idag är mer grundläggande boxhandskar, helt enkelt överutnyttjade", säger han.

Och Burns tillägger att om du letar efter en kickboxing handske tenderar Hayabusa att leda vägen med kickboxing och MMA (blandad kampsport) handskar. Den största skillnaden mellan boxhandskar och MMA handskar är den senare skiljer och exponerar fingrarna medan sparkboxning och boxhandskar är mer som en mitt och täcker hela handen.

Läs mer: 9 Helt fantastiska Muay Thai Benefits

Vad är de bästa väskhandskarna att använda?

Detta kommer verkligen ner till personliga preferenser, säger Ward. "Enligt min erfarenhet, för att en nybörjare kanske inte är så tekniskt ljud och inte har fullkomnat hur man kastar sina slag, är det bättre att du börjar med en handske som är lite förlåtande."

Baghandskar är konstruerade med formsprutat skum eller gelpolstring för att absorbera slag bättre, formar din näve mer och hjälper till att kompensera för ett slag som inte landar noggrant och kan potentiellt skada din hand, säger han. Och till skillnad från sparringshandskar, enligt titelbokningswebbplatsen, har de inte lika mycket som "ge".

Kan du låda med träningshandskar?

Korrekt utformade träningshandskar är en hybrid av påsehandskar och sparringshandskar, säger Ward, och kan användas för heller. "Deras polstring är konstruerad för att klara hela kontakten och ständigt dunka på tunga väskor, men också mjuka nog att användas i sparring", säger han.

Han fortsätter med att förklara att bättre träningshandskar normalt kommer att innehålla en bredare manschett för handledsstöd, samt insatsetiketter för att förhindra att skrapa en motståndare. "Dessa båda skiljer sig från sparringshandskar som nästan alltid har ett spetsluckningssystem", säger han.

Men kan du låda med träningshandskar? "Ja, de är i huvudsak samma sak", säger Ward. "En häftig träningshandske för att slå en påse eller använda dem som en träningshandske kommer att göra samma jobb."

Bortsett från att det sannolikt kräver mindre handfack är boxhandskar för kvinnor och män väsentligen desamma. (Bild: nortonrsx / iStock / GettyImages)

Är kvinnors boxhandskar annorlunda från männen?

Det är verkligen ingen skillnad mellan handskar som är gjorda för kvinnor kontra män - med ett undantag, säger Ward. "De flesta kvinnor behöver ett mindre handfack eftersom deras händer tenderar att vara smalare."

Oavsett handsken och vem den är för, betonar han att det viktigaste är att handskarna är välpolade och ger optimal skyddsnivå mot skada. Som med allt du bär eller utrustning du väljer, är passform och funktion avgörande. Handformar och storlekar är alla olika, framför allt, du vill ha en handske som känns bra för dig, säger Ward.

"Det ska formas till din näks form korrekt, utan att känna för hårt eller för rymligt." Han jämför ett bra par boxhandskar att bryta i ett par jeans. "De borde i tiden bryta in som ett bekvämt par jeans, till där de känner att de speciellt gjordes, bara för dig."

Vad ska du leta efter i en boxningshandske?

Enligt Ward finns det sju faktorer att leta efter när man väljer en boxhandske:

1. Boxhandskar ska glida på utan mycket ansträngning. De borde känna sig snygga men inte täta, och det borde inte vara några påtryckningar på dina knogar.
2. De bör vara flexibla för att fånga och koppla din hand inuti handsken.
3. Handskarna får inte göra din hand trång eller begränsad. Det bör också vara förkromat för att uppmuntra en smal näve.
4. Det ska finnas en tillräcklig vaddering för att träffa, utan att känna stansen i handen.
5. Stängningen bör ge ytterligare stöd och säkerhet.
6. Välj en mesh palm så att den lätt kan torka ut mellan användningsområden och låter handsken vara längre.
7. Bestäm rätt vikt: Tyngre handskar ger mer fyllning och är bra för stanspåsar medan en lättare handske är idealisk för snabbarbete.

Vad är det perfekta sättet att lägga på boxhandskar?

"Har någon håll handsken för dig med näven mot golvet, och tryck din näva hela vägen ner i handsken", säger Burns. Och nu är du redo att gå!

Läs mer: En 28-Minute Boxing Workout för sexiga armar och axlar