Tippande underarm gör push-ups

Låt inte din träning lämna dig på stift och nålar. Den staka känslan i din underarm under din uppskjutningsrutin, känd som parestesi, är något som nästan alla har upplevt från tid till annan. Parestesi är vanligtvis harmlös, men om det händer ofta kan det vara en indikator på ett neurologiskt problem. Leta efter andra symtom på allvarligare förhållanden som dålig cirkulation, karpaltunnel, bröstkorgssyndrom, hjärtinfarkt eller stroke.

Att stift och nål känner under dina uppstopp kan vara ett varningsskylt. (Bild: Emiliozv / iStock / Getty Images)

Stift och nålar

Parestesi är en obekväma stickande känsla som kan inträffa var som helst, inklusive dina underarmar. Om du någonsin har somnat på din arm, har du känt den brinnande, stickande, prickiga känslan som tillskrivs parestesi.

Parestesi uppträder när det finns ett tryck på en nerv och kan uppstå under en uppskjutning. Vanligtvis bör uppstopp inte orsaka symtom på parestesi, men en överanvändningskada som orsakar svullnad eller inflammation i underarmarna kan trycka onormalt på nerverna i underarmen och orsaka den stickande känslan du får när du gör uppskjutningar.

Läs mer: Tingly känner när man tränar

Undvik Tingle

Om din parestesi uppstår endast när du gör uppstopp, är dina underarmar sannolikt överarbetade från din träningsrutin. En liten mängd muskelspridning under träning är normalt, men kronisk överanvändning av en muskel under träning kan orsaka inflammation och svullnad, vilket bara blir värre med fortsatt användning. Vila dagar, is, kompression ärmar, höjd och smärtstillande medel kan alla användas för att behandla en överdriven muskel i din underarm. Prova att begränsa antalet push-ups du utför tills du kan mäta hur ofta och svårigheten i din uppskjutningsrutin påverkar musklerna i dina underarmar.

Tippning hela tiden

Om knippen i underarmen inte går bort efter din uppskjutningsrutin kan det vara en röd flagga för något mer allvarligt. National Institute for Neurological Disorders and Stroke tillför parestesi till en mängd andra mycket allvarligare förhållanden, såsom stroke och transienta ischemiska attacker (minislag), multipel skleros, transversal myelit och encefalit. Dessa störningar i centrala nervsystemet kan också orsaka missfire i nerverna som uppträder som stift och nålar. Thoracic outlet syndrom kan också orsaka parestesi, men ihållande och repetitiv fysisk aktivitet kan orsaka liknande symtom genom riva av muskelvävnader.

Riskera inte en överanvändningsskada genom att göra för många push-ups. (Bild: FluxFactory / iStock / Getty Images)

Diagnostisera Tingle

Det är viktigt att diagnostisera om den stickande känslan i dina underarmar kommer från slitna muskler från uppstopp eller ett allvarligare neurologiskt tillstånd. Rådfråga din läkare om långvarig eller återkommande parestesi, och var noga med att avslöja din träningsrutin för att hjälpa till att utesluta push-ups som orsaken om det finns ett underliggande tillstånd. Om du känner andra känslor som domningar, allvarlig huvudvärk eller bröstsmärta, uppsläckt tal, synförlust eller hörselnedsättning, kontakta din läkare omgående.

Läs mer: Tippning i händer och fötter när du tränar