Spår Spikes & Sportskador

Spårpinnar bärs av löpare för att maximera sitt grepp under tävling och träning. Spikarna, vanligtvis gjorda av metall, skruvas in i skoens sål och längden och konfigurationen av spikarna beror på löpytan och händelsen. Spårskor är väldigt ljusa och har tunna sulor och låga klackar för att maximera din körprestanda. Även om spårpinnar är en viktig del av de flesta löpare, kan de också orsaka skada.

Achilles Tendon Skador

Regelbundna löparskor har en upphöjd häl, medan spårpinnar har en mycket lägre eller till och med obefintlig häl. Att byta från att köra i vanliga träningsskor för att spåra spikar kan orsaka Achilles-senproblem. Din Achilles sena, ibland kallad calcaneal senan, förbinder dina kalvsmuskler med ditt hälben. En långsam inbrott av smärta som ökar med ansträngning är sannolikt tendonit, medan en plötslig smärta kan vara en partiell eller fullständig Achilles tendonbrott. Achilles tendonskador är långsamma och kan vid bristningar kräva operation. Undvik Achilles senskador genom att gradvis öka varaktigheten och intensiteten i dina träningspassar när du först använder spetspinnar och värmer upp ordentligt före maximal ansträngning.

Fotskador

Spårpinnar är mycket mindre vadderade än vanliga löparskor. Detta håller skopans vikt så låg som möjligt och ökar också din känsla för marken. Bristen på dämpning kan orsaka ett antal fotskador inklusive blöta fötter, plantar fasciit - inflammation i manteln som omger fotens muskler - och hälsporvväxten. Minimera risken för fotskador genom att bara bära dina spetspinnar för tävling och de mest nödvändiga träningspasserna. Du kan anpassa dina spetspinnar genom att använda vadderade skoinsatser och / eller hälspadsar som skyddar dina fötter men lägger lite vikt på dina skor.

Knä skada

Knäleden är en gångjärnsled som böjer och sträcker sig. Knäleden kan också få en liten rotation när de böjs. Överdriven rotation ger en potentiellt skadlig stress på knäleden, specifikt de främre och bakre korsbanden. Eftersom spårpinnar ökar dragkraft kan snabba ändringar i knä leda till att knäet vrids. Ligamentskador är mycket långsamma för häl och allvarlig skada kan kräva rekonstruktiv kirurgi. För att undvika knäligamentskador ska du ändra riktningen gradvis och inte med högsta hastighet.

skärsår

Spikarna i spårskor är väldigt skarpa och kan orsaka ytlig skada på dig eller någon som du oavsiktligt kommer i fysisk kontakt med. Denna typ av skada är vanligare vid mellan- och långdistanshändelser där löpare går nära varandra och jockey för taktisk position. Running sko spikar kan vara smutsiga så om du lider av laceration, antingen i träning eller under tävling, se till att du rengör och desinficerar såret ordentligt för att minimera risken för infektion.