Sätt att säkra barbellvikter
Om du inte vill skicka dina gymnasiemedlemmar som krypterar för att komma ur vägen, måste du säkra dina vikter mot skivstången. Ingen av klämmorna eller kragen är svåra att räkna ut, men om du inte är säker på om du sätter fast dem korrekt, fråga.
En kvinna lyfter en skivstång. (Bild: InnerVisionPRO / iStock / Getty Images)skivstång
Barbells är långa, stålstänger med avtagbara viktade plattor i varje ände. En typ av barbell har vikterna permanent fastsatta i båda ändarna. Den andra typen av skivstång kan hålla flera skivor, varierande i vikt mellan 5 och 100 pund, men vikterna är avtagbara. Att säkra dina skarvvikter hindrar dem från att glida av metallstången och orsaka skada. Som beskrivs av Internationella olympiska kommittén är kragen de anordningar som skyddar barbellvikter genom att tätt omringa stången utanför de viktade plattorna. Den typ av krage du använder för att fästa din lyftstänger beror på din preferens och typen av skivstång.
Quicklee halsband
En Quicklee-krage liknar ett 3-tums metall- eller plaströr med något smalare rör inuti ytterskiktet. Dessa krage arbetar med skenor med antingen räfflade ändar, kallade gängade skenor och sådana med släta metalländar. För att fästa en Quicklee-krage, dra det yttre skiktet av röret bort från det inre skiktet och skjut kragen, det yttre skiktet först på barbellstången. Lossa det yttre skiktet, så det täcker det inre röret, vilket gör kragen tätt runt stången. Säkra Quicklee-kragen kräver inte extra verktyg eller massor av armstyrka, vilket gör dem användbara för att börja viktlifter.
Spin-Lock Collars
Applicera en spinnlåskrage - som ser ut som stora, tvåskiktiga bultar - kräver korrekt avskruvning av de två skikten från varandra så att kragen är tillräckligt lös för att glida på skenan. Åtdragning av spinnlåskragen kräver att skikten skärs mot varandra tills de känns täta. Dessa krage arbetar bara med skenor med gängade ändar. Spinning de två skikten mot varandra flera gånger ger säkerhet när du håller tyngre vikter. Nackdelen med dessa kragen är att de också kräver en betydande kroppshållfasthet att dra åt helt.
Klämband
Klämkrager är som trycksatta fjäderspolar som håller barbellvikter på plats. En metallstycke rullas fyra eller fem gånger före förgrening i två vadderade spetsar. Kramning av spetsarna på spännkragen lossnar spolmetallen så att du kan glida spännet på spärrhaken. Lossa spetsarna spännar spolen runt spärrhaken. Klämkrager säkra vikter på antingen en slät eller gängad barbells. Även om dessa krage inte tar lång tid att applicera, klämmer de två stiftarna kräver våldsstöd.
Skruv på kragen
Barbells med gängade ändar kräver skruvkrafter. Kragen har en bultformad övre nivå med en slät metallring på botten. Att applicera en skruvkrage kräver att de två nivåerna löses genom att skruva bort överdelen från botten och sedan skjuta dem på skenan. Skruvning av toppnivån mot bottenmetallringen säkerställer kragen på plats.
Tryckkragar
En tryckkrage är en bultformad krage med en fäst metallcirkel under och två vingmuttrar på vardera sidan. För att fästa kragen, skjut den på stången och använd tång för att vrida varje vingmutter tills den stramar helt runt stången. Tryckkrafter är de dyraste av alla spärrhalsband. Med rätt tillämpning erbjuder de också den största säkerheten för tyngre viktbelastningar. Tryckkrafter är de typ av krage olympiska viktlifter använder när de tävlar. För de som vill ändra viktade plattor snabbt, förstår att tryckkrafter kräver ytterligare tid att applicera ordentligt jämfört med andra typer av krage.
