Vad är fördelarna med Knuckle Pushups?

Knuckle eller näve, push-ups är identiska med den traditionella push-up men med en liten variation: din överkropp stöds på dina knogar istället för på dina palmer. Knuckle push-ups utförs vanligen av kampsportartister som vill stärka sina knogar och handleder, vilket förbättrar stans effektivitet. Det finns ytterligare fördelar att göra knuckle push-ups.

Förbättrad stabilitet

Knuckle push-ups hjälper till att förbättra muskulär stabilitet i dina armar, axlar och kärnor. Traditionella push-ups utförs med en öppen palm, vilket är betydligt större än din näve. Den minskade ytan på dina knogar kräver att musklerna i överkroppen jobbar hårdare för att bibehålla din balans.

Förbättrad styrka

Knuckle push-ups kommer att förbättra din övergripande övre kroppsstyrka samt styrkan hos mindre stabiliserande muskler. Dessa mindre muskler används också under traditionella uppskjutningar men inte i samma utsträckning.

Starkare knutar och handleder

Kanske är den mest uppenbara fördelen med knuckle push-ups den ökade styrkan i dina knogar och handleder. Denna fördel är av särskild betydelse för fighters som stansar med en näve eller med minimal skydd. Den konstanta kontakten mellan dina knogar mot golvet under knuckle push-ups kommer att stärka benens knogar samt stärka huden som täcker dina knogar. Den raka positionen av din handled under en knuckle push-up kräver konstant stabilisering av leden. Med tiden kommer detta att resultera i starka, stabila handleder, vilka inte bara är positiva för krigare utan också för den allmänna befolkningen.