Vad är fördelarna med att lyfta vikter på natten?

Late night träning har alltid haft ett dåligt rykte. Sunt förnuft dikterar att träning på morgonen eller eftermiddagen är optimal eftersom du sannolikt kommer att ha mer energi. Dessutom kommer din tidiga träning att öka din uthållighet för att hjälpa dig att göra det hela resten av dagen. Men tyngdträning på natten kan ha mer konkreta, resultatorienterade fördelar.

Att arbeta på natten innebär ofta att man inte behöver vänta i linje för gymutrustning. (Bild: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Bränn mer Bodyfat

Enligt en "Flex" tidningsartikel från februari 2009 av Jim Stoppani följde en studie genomförd 2005 vid University of Southern Mississippi 16 män i 10 veckor. Hälften av deltagarna tränade på morgonen före klockan 10 och hälften utbildad på kvällen efter klockan 6. Kvällsgruppen minskade kroppsfett med 4 procent. Men morgonens tränare hade ingen förändring i kroppsfett. Även om forskare var osäker på orsaken till den drastiska skillnaden, de teoretiserade att träning på natten kan ha ökad metabolism vid en tidpunkt då det vanligtvis minskar.

Träffa mer effektivt

Har du någonsin gått till gymmet pumpade om ditt ben träning, bara för att bli avsparkad eftersom någon redan är på benpressen? Att få smacked rätt ut ur din mentala zon så kan slänga hela din session. Om du tränar på ett gymmet minskar chansen att du måste vänta på dina favoritutrustning.

Återhämtning

Kroppen återställer och reparerar sig på natten medan du sover. Tillväxthormon är ett hormon som är inblandat i träningshjälp. Det hjälper till att bryta ner fett och reparera muskler. En Colorado State Universitys online-bibliotek med biomedicinska läroböcker noterar, tillväxthormon utsöndras medan du sover. Därför, efter en intensiv kvällsviktlyftning, ett hälsosamt efter träningsdrink och en dusch, bör din kropp vara redo att avlösa precis i tid för en vilodag och återväxt.