Vad är fördelen med att använda en viktad Hula Hoop?

Hula hoops har utvecklats ganska lite sedan deras ursprungliga popularitet på 1950-talet. Hula hoops har en gång ansetts vara en leksak för barn, och har använts som rekvisita för toning av dina magmuskler och brinnande kalorier. Tunga hula hoops, som väger ca 3 till 5 pund och finns i olika diametrar, kan hjälpa till att maximera muskel tillväxt.

Den mångsidiga hula-ringen gör att du kan träna nästan var som helst. (Bild: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Lättare att använda

Medan alla hula hoops tar lite att vänja sig, så snart du får rörelsen ner kan den viktade hula-böjningen bli lättare att vrida för vuxna. Större i diameter och tyngre i vikt än den klassiska barnversionen, viktiga hovlar snurrar i långsammare takt, vilket gör det lättare att hålla sig runt midjan och att använda under längre perioder.

Ton och bränn

Om du är trött på crunches och andra traditionella övningar för abs, kan hula hooping erbjuda dig ett roligt och effektivt alternativ. Spinning av hula-ringen runt din mittdel kräver ett aktivt engagemang i dina höfter och buksmuskler. Dessutom, enligt det amerikanska rådet om övning, kan hooping brinna sju kalorier per minut samtidigt som man tillhandahåller ett effektivt kardiovaskulärt träningspass.

överväganden

Rådgör med en läkare innan du tränar med en viktad hula-ram. Sluta använda röret och sök medicinsk behandling om du känner någon smärta i ryggen eller höfterna.