Vad är tecken på att dina kärnmuskler är svaga?

När du hör någon hänvisar till din kärna, tänker du utan tvekan på din abs - eller åtminstone någon annan kille eller gals avundsvärd sex-pack.

Svaghet i dina armar och ben kan indikera en dåligt konditionerad kärna. (Bild: RyanJLane / E + / Getty Images)

Medan bukmusklerna är en viktig komponent i din kärna, och de som får mest uppmärksamhet, utgör andra muskler också detta område av kroppen. Musklerna i din rygg, rygg och jämn höfter spelar en roll i kärnstyrka. Eventuella svagheter i dessa muskler kan medföra ett antal problem och problem.

1. Dålig hållning

Dålig hållning är ofta en indikation på en svag kärna. De muskler som gör upp magen och nedre ryggen hjälper till att stabilisera ditt bäck och ryggrad, hålla din övre rygg och axlar i en neutral position.

Om dessa muskler saknar styrka, speciellt när det gäller erector spinae, en grupp muskler som löper längs din ryggrad, är du mycket mer benägen att slash.

2. Lägre ryggsmärta

Lårryggsmärta är en annan bra indikator på svaghet i dina kärnmuskler. När din kärna inte är lika stark eller balanserad som den borde, kan korsningen i din ryggrad ändras. Även den minsta skillnaden kan placera otillbörligt tryck på ryggkotorna, skivorna eller artikulera fasetter som utgör din ryggrad, liksom muskler, senor och ligament som omger det, vilket gör dig mycket mer benägen att skada.

3. Svaghet i dina armar och ben när du kastar en boll eller en stans

Att kasta en medicinboll till en partner kräver styrka i dina kärnmuskler. (Bild: RyanJLane / E + / Getty Images)

Övergripande svaghet är också ett tecken på att dina kärnmuskler är svaga. Denna svaghet behöver emellertid inte manifesteras från själva kärnan. Istället kan svaghet i dina armar och ben indikera en dåligt konditionerad kärna. Musklerna i din kärna stabiliserar din ryggrad och bäcken, som du redan vet. Men det är denna stabilitet som hjälper till att överföra styrkan som behövs för att snabbt komma ihop musklerna för kraftigare rörelser.

Att kasta en boll, landa en stans eller ta en kraftig strid kommer ursprungligen - åtminstone till viss del - från dina kärnmuskler. Om detta område inte är i skick är det inte så mycket styrka bakom dina rörelser.

4. oförmåga att hål din mage

Ett annat potentiellt tecken på svaga kärnmuskler är oförmågan att ihåsta din mage.

Prova det och se om du kan göra det:

Ta ett naturligt andetag och, när du andas ut, dra in magen i din ryggrad. Håll för ett tal av 10, släpp sedan. Om du inte lyckades hålla kvar för hela räkningen är det en bra indikation på en svag kärna.