Vad som är en löpare är verkligen liknande (som beräknas av GIF)

Låt oss möta det: Din icke-runner-vän kan beundra ditt engagemang, men när det gäller att förstå faror och fallgropar för att vara medlem i denna unika grupp, är det säkert att säga att endast en annan löpare vet vad som är en löpare faktiskt som.

Running är inte alla högfiffar och kramar. Det är också blåsor och chafing. (Bild: jacoblund / iStock / GettyImages)

Från port-o-potty pitstops och chafing i några mycket besvärliga ställen till din kärlek till alla karbohydrater och träningsskor finns det vissa saker som alla löpare vet att vara sanna. Här är bara 10 av de sakerna.

Ditt sinne kan vara i det för att vinna det, men din mage är en annan historia. (Bild: NBC Universal)

1. Din mage har ett sinne för sig själv

Det misslyckas aldrig. Du är 15 minuter i din lopp, och dina tarmar beslutar att släppa ut rasen av kvällens pizza. Sarah Bowen Shea, medstifter av Another Mother Runner, säger att de flesta löpare har upplevt en upprorisk tarm vid exakt felaktigt ögonblick i en träningsrunda eller ras.

För att förhindra detta uppror rekommenderar hon att hon äter ganska blid mat (och inget nytt eller äventyrligt) natten före och morgon av en viktig körning. Vissa löpare undviker att äta något lökigt och grönt (kale, spenat, broccoli) i dagarna som leder fram till en tävling, eftersom den tillsatta fibern kan irritera din tarm, speciellt om du inte är van vid det.

Läs mer: 7 tecken på att din tarmen är oskadd

Ingen bjöd in dig, faster Flo! (Bild: NBC Universal)

2. Tanten Flo kommer oundvikligen att dyka upp på Race Day

Du anmälde dig till en tävling och skrivit ut ett träningsschema. Du har räknat ner veckorna till rasdagen, men då märker du att du är planerad till ett kommande besök från moster Flo. Shea säger att kvinnliga löpare som tävlar tillräckligt ofta kommer att få sin tid på exakt samma dag som tävlingsdagen.

Istället för att beklaga obehaget säger Shea att du berättar för dig att dina sänkta hormonnivåer gör din kropp bättre kunna utnyttja energiproducerande kolhydrater.

Running är billigare än terapi. (Bild: Giphy)

3. Running gör en stor terapeut

Det är ingen hemlighet att träning är bra för din kropp. Men fråga någon löpare hur fysisk aktivitet gynnar deras mentala hälsa, och du kommer troligen att höra att springa är som terapi.

Faktum är att en 2013-studie publicerad i gränserna i psykologi visar att löpning kan hjälpa till att minska stressen, hantera symptom på ångest och lindra depression. Det är därför Lea Genders, löpbuss och personlig tränare i Fort Worth, Texas säger att hon är beroende av att springa för att hjälpa till att reglera hennes humör och smälta bort stress.

Läs mer: Hur Running hjälpte mig att hantera ångest

När du måste gå måste du gå. (Bild: Tenor)

4. Du vet var alla badrummen är

För icke-löpare är obehag som byggnadszoner och gatumässor ingenting annat än en irriterande trafikomgång. Men till löpare är de en välkommen syn (hej, port-o-potties!). Även om du verkligen befinner dig i en nypa, säger Josh LaJaunie, medgrundare av WellStart Health och ultramarathon löpare, att en socka kommer göra bra (för killarna, det är). Ställ det inte på din fot!

Du kommer att raka på platser du inte ens trodde du kunde. (Bild: NBC Universal)

5. Chafing: Det är överallt du vill inte att det ska vara

Det finns en sak som förenar löpare på alla nivåer: chafing. Oavsett om det är kläder, skor eller andra kroppsdelar, gnuggar mycket saker mot din hud när du kör. Och all den friktionen kan leda till chafing i de mest obekväma fläckarna.

De goda nyheterna? Running coach Martise Moore säger att när du utvecklas i din träning börjar du ta reda på exakt var dina mest sårbara områden är (t.ex. dina inre lår eller bröstet). Om du vill ha ett hopp på dessa smärtsamma öppna sår, rekommenderar hon att du smörjer Vaseline eller Body Glide på de fläckarna innan du kör.

Du vet att du är en löpare när du har ett kärlekshattat förhållande med din skumrulle. (Bild: Tenor)

6. Din skumrulle får mer åtgärd än din betydande andra

Du vet att det är sant! Oavsett om du kör 60 miles varje vecka eller sikter på några fem mils körningar, är skummelullen din bästa vän. Ja, de flesta löpare har ett kärleksrelaterat förhållande med den här tortyrutrustningen, men det finns också en bra chans att du spenderar mer tid på att sitta upp till din skumrulle än med din betydande andra (åtminstone under en träningscykel!).

Läs mer: Hur man lättar muskelsår med en skumrulle

(Bild: Tumblr)

7. Loppkursplanen är din bibel

Om du inte planerar att köra varv runt ett spår i 26,2 miles, när du registrerar dig för en tävling, vet du att du studerar kursplanen tills du känner det som bakom din hand.

Nita Sweeney, löpare och författare till depression hatar ett rörligt mål: Hur jag gick med min hund tog mig tillbaka från Brink, säger löpare är också experter på att läsa mellan raderna i rappbeskrivningar. Till exempel, om du ser ordet "försiktigt rullande kullar", vet du att du bättre tränar i höjd. Så nästa gång du registrerar dig för en tävling, kolla in kursplanen och välj en träningsplan som matchar kraven på körningen.

När du är löpare är kolhydrater din bästa vän. (Bild: IMGflip.com)

8. Du har aldrig träffat en karbin som du inte tyckte om

Det finns en anledning att du inte ser volontärer som delar ut köttfärs under en tävling. Alla som är allvarliga om att köra (eller seriösa om fitness i allmänhet) vet att kolhydrater är källa till källa för din kropp, speciellt under träning.

Så varför skulle du springa en tävling utan dem? Peloton Trader instruktör Matty Maggiacomo säger att dagens trender med lågt kolhydrat och ingen karb dieter försöker få folk att tro att kolhydrater är en dålig sak, när de i själva verket är den föredragna bränslekällan för en uthållighetsutövare. Hans råd? Var inte rädd för att beställa den söta potatis (eller tre!) Eller skål med pasta före din tävling.

Läs mer: 16 av de hälsosammaste kolhydraterna för vilken diet som helst

En löpare kan aldrig ha för många par skor. (Bild: Tenor)

9. Skos obsessionen är verklig

OK, bekännelsestid: Hur många par löparskor finns i din garderob? Om det finns en sak som alla löpare känner till, är det att din enda sanna kärlek (andra till mil) är skorna på dina fötter. "Fråga någon löpare, och de kommer att berätta att ingenting hindrar dem i deras spår mer än ett par nyligen släppta nya sparkar från deras gå till varumärke", säger Maggiacomo.

Korta shorts för att vinna! (Bild: Giphy)

10. Du svär korta shorts gör dig snabbare

De flesta icke-löpare kramar vid synen av "korta shorts". Men om du är en löpare, vet du bara hur underbart Daisy Dukes i fitnessvärlden kan vara. Maggiacomo säger en "kort kort" gör att du känner dig snabbare. "Och av en eller annan anledning bryr du dig inte ens att du visar upp när du har dina springa shorts på, för om du kör tillräckligt fort, kommer de inte ha tid att snäppa en bild," han säger.

Läs mer: The Best Gear och tillbehör för löpare