Vilka fördelar kommer jag att få från att använda en flygare?

Luftrutterna liknar i hög grad elliptiska tränare. Air walker simulerar en gå eller jogging rörelse med pedaler som reser i en jämn, välvd bana. Till skillnad från elliptiska tränare, som ofta har många olika motståndsnivåer och lutningsinställningar, fungerar luftrutter typiskt i en standardinställning. Även om dessa maskiner erbjuder färre möjligheter för dig att anpassa din träning, erbjuder de olika fördelar.

Aerob träning

Luftvandrare kan hjälpa dig att nå de veckovisa övningsuppgifterna som rekommenderas av Centers for Disease Control and Prevention. Enligt CDC bör vuxna få minst 150 minuter med måttlig aerob träning eller 75 minuters intensiv aerob träning varje vecka. Regelbunden fysisk aktivitet har många hälsofördelar. Enligt MayoClinic.com kan regelbunden aerob träning som höjer din hjärtfrekvens sänka kolesterolet, minska risken för fetma-relaterade sjukdomar, hjälpa dig att hantera din vikt, öka din energi, förbättra ditt humör och främja djupare sömn. En timme aerob träning med låg effekt på en maskin som en luftspelare kan bränna cirka 365 kalorier för en 160-lb. person, 455 kalorier för en 200-lb. person och 545 kalorier för en 240-lb. person, enligt MayoClinic.com.

Full Body Workout

Air walkers riktar sig mot musklerna i dina armar och dina ben. De flesta flygare har skidspoler som du kan trycka eller dra med dina armar när du tränar. När du upprätthåller en upprätt hållning på maskinen fungerar dina magmuskler som stabiliserande muskler och får också ett måttligt träningspass..

Liten påverkan

National Osteoporosis Foundation rekommenderar att personer med osteoporos eller andra begränsande fysiska tillstånd utför låga, viktbärande övningar för att bygga starkare ben. Lufttrafik erbjuder ett lågt slagande alternativ till andra typer av bärande aerob träning, såsom vandring eller jogging. På en air walker lämnar fötterna aldrig pedalerna, vilket betyder att de inte behöver pounda mot marken eller en hård yta. Den släta rörelsen hos en flygvalsare sätter mindre belastning på dina leder än högre slag av träningsformer.

bekvämlighet

De flesta air walker modellerna vika upp, så att du kan lagra dem i en garderob, under en säng eller i ett trångt utrymme. Denna enklare lagring gör luftvägaren mycket bekvämare för hemmabruk än den större elliptiska tränaren eller löpbandet. Air walkers kostar normalt mindre än annan hjärtekardioutrustning också.