Vilka märkenar av resistensband är bäst?
Resistensband - även kallade träningsband - är populära träningsredskap. Liten nog att passa inuti en portfölj, plagg på väska eller handväska, är motståndsband också billigt att passa in i nästan vilken budget som helst. Du kan använda resistansband för att tona alla delar av din kropp.
Ett par tränar med ett träningsband. (Bild: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)Konstruktion
De bästa märkena av motståndsband kommer i olika stilar. Kontinuerliga band liknar stora gummiband; Dessa består av en enda slinga av material. Vanliga band är helt enkelt en remsa av material. Den bästa typen band - vanligen känd som "motståndsledningar" - är ofta gjorda av flätade materialremsor. American College of Sports Medicine rekommenderar att man undviker kontinuerliga band, eftersom bindningspunkten är svag och kan bryta under användning. De bästa motståndsbanden bör inte ha några svaga punkter; Eftersom någon synlig söm är en svag punkt, leta efter band utan synliga sömmar.
Hantera Design
Inte alla motståndsband har handtag. Kontinuerliga band har inte handtag, inte heller de vanligaste band; Dessa sätter du enkelt i handen. Men du kanske vill överväga att köpa band med handtag. Med svänghandtag kan du arbeta olika muskelgrupper utan omfattande ompositionering, enligt tidningen "Good Housekeeping". De bästa banden med handtag tillverkas vanligtvis av flera bitar av material, vilket gör dem mindre benägna att snäppa under användning, rapporterar American College of Sports Medicine.
Brand Recommendation
Ace Fitness, webbplatsen för American Council on Exercise, har publicerat motståndsband recensioner. Rådet rekommenderar SPRI StrengthCords. Banden har ett starkt flätat material och handskruvar med mjukt skum. De är färgkodade och numrerade, från lätt till svårt, vilket hjälper dig att hålla reda på dina framsteg när du tonar och får styrka. Men rådet säger att dessa band tenderar att vara lite dyrare än andra märken.
överväganden
Även om du köper de bästa motståndsbanden på jorden, kommer de inte göra dig så bra om du inte använder dem ordentligt. American College of Sports Medicine rekommenderar att du kontrollerar dina band före varje användning. Leta efter slitna eller utdragen områden och byt ut bandet om du hittar något. Annars kunde även ett högkvalitativt band snäppa och slå dig i ansiktet. Lita inte på ett bands ålder för att berätta om det är säkert att använda; band slits ut baserat på hur ofta de används, inte hur mycket tid har gått sedan du köpte dem. Gör också rätt mängd motion; rådet rekommenderar 10 till 12 reps per övning.
