Vilken frukost för mageinfluensan?

Magsinfluensa, som är medicinsk känd som viral gastroenterit, inträffar när specifika virus attackerar ditt mag-tarmkanal. Denna typ av virusinfektion ökar magen i magen och tarmarna, vilket resulterar i kräkningar och diarré. Under detta angrepp på matsmältningssystemet kan du inte bara missa på att konsumera viktiga näringsämnen utan också förlora viktiga elektrolyter som din kropp behöver för överlevnad. Noggrant urval av de livsmedel du tar in medan du är sjuk kan hjälpa dig att hantera mageinfluensan; följ därför din hälsovårdspersonals näringsråd för att optimera din återhämtning.

Torrt toast är ett bra frukostalternativ om du har maginfluensan. (Bild: SasaJo / iStock / Getty Images)

Bakgrund

Trots det vanliga namnet är inte maginfluensan orsakad av influensaviruset, utan snarare av något av ett antal andra virus. Till exempel orsakar rotavirus oftast maginfluensa hos barn, medan norovirus är en frekvent orsak till viral gastroenterit hos vuxna, rapporterar National Clearinghouse Information Clearinghouse. Andra virus som är ansvariga för maginfluensa inkluderar adenovirus, astrovirus och sapovirus. Förutom kräkningar och diarré kan du också uppleva magskramper, huvudvärk och feber under hela din sjukdom, vilket kan variera mellan en och 10 dagar. Den största risken för maginfluensa är uttorkning och förlust av elektrolyter. Du kan dock mildra risken med val av vätskor och fasta ämnen du konsumerar vid frukost och hela dagen.

vätskor

Både kräkningar och diarré kan leda till uttorkning, och det är viktigt att fylla på de vätskor som kroppen har förlorat. Vätskorna du konsumerar vid frukost kan vara särskilt viktiga om du har gått igenom natten utan att dricka alls. Din mage och tarm behöver dock vila för att återhämta sig och din frukost kan bli en balans mellan att låta din matsmältningsorgan återhämta sig och ge din kropp de näringsämnen du behöver. Om din mage fortfarande är ganska upprörd, kanske du vill börja frukost genom att suga på ischips. Därifrån kan du gå vidare för att rensa, blöta vätskor som buljong, utspädd fruktjuice eller sportdrycker, som ger dig både vatten och elektrolyter. När din återhämtning fortskrider kan din frukost innehålla fasta livsmedel.

Solids

Lätt smälta fasta livsmedel till frukost är fördelaktiga när du är sjuk med maginfluensa. Du bör dock bara inkludera dessa livsmedel när du kan tolerera klara vätskor och inte har kräkat i flera timmar. Bra val för frukostmat inkluderar torrt rostat bröd, kakor, ris, bananer och äppelmos. Dessa stärkelserika livsmedel är mjuka på matsmältningssystemet och ger elektrolyter och kalorier. När din matsmältning fortsätter att förbättras, levererar gelatin, kokta äggvita och magert kött dig protein för att ytterligare stödja din återhämtning från maginfluensa.

försiktighetsåtgärder

Fettmat, kryddiga livsmedel, mejeriprodukter och sockerrika rätter är bäst att undvika under sjukdom med maginfluensan, eftersom dessa livsmedel kan vara svåra att smälta och kan ytterligare störa din mage och tarm. Dessutom kan både alkohol och koffein dehydrera din kropp och kontraindiceras med viral gastroenterit. Om frukostmaten du äter när du utvecklas genom återhämtning gör dina matsmältningssymptom värre, återgå till blandare livsmedel och vätskor tills dina symtom förbättras.