Vad gör B.E.E.F. Stå för i Basket?

Biffen. principen i basket är en akronym som hjälper nybörjare att träna sig på rätt skytteform. Akronyn refererar traditionellt till balans, fokusering av ögon på målet, anpassning av armbågar ordentligt och efterföljande med stabila arm- och handrörelser. Vissa tränare ersätter vissa aspekter av akronymets innebörd med liknande principer för sin egen design, eller för att passa lagets ålder och färdighetsnivå. Biffen. Princip praktiseras vanligtvis under skjutborrningar eftersom tränaren kan följa varje spelares teknik och erbjuda en lämplig kritik.

Att hålla armbågar i linje med bollen leder basketen till nätet. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Balans

Balans är en viktig aspekt av poängen för vilken typ av skott som helst, vilket ger dig en grund som du förlänger dina ben i förberedelser för att kasta bollen. Spelare bör hålla fötterna kvadratiska och placerade ungefär en axelbredd ihop, säger tidigare basketboll Jill Prudden i "Coaching Girls Basketball Successfully." Ett lika bekvämt avstånd är acceptabelt så länge foten är tillräckligt långt ifrån varandra för att stödja spelarens vikt och förhindra henne att förlora balans. Böjer knäna och positionerar den dominerande foten något framför den andra förbereder också kroppen för framåtriktningen. Försök att skapa balans innan du tar bollen så att du är redo att göra ett skott så snabbt som möjligt.

Ögon på målet

Basketballspelare måste behålla fokus. Även om det är viktigt att vara medveten om andra spelare på domstolen måste du omdirigera din uppmärksamhet mot målet för att lyckas. Professionella spejder Jerry Krause och Jerry Meyer och tidigare college-tränare Don Meyer rekommenderar i "Basketball Skills & Drills" att du begränsar ditt fokus till ett visst område i basketmålet, till exempel på bakplattan eller bakkanten av nätet. De rekommenderar att du fokuserar ditt mål till målet i minst 1 sekund innan du fotograferar.

Elbows Aligned

Positionen av dina armar ger en grund för hela skottet, vilket påverkar styrkan på handlederna och händerna strax innan bollen släpps. Korrekt armbågsinriktning och stabil positionering av händerna säkerställer att ditt skott följer den avsedda vägen mot nätet. Håll din underarm vertikal, bilda en 90 graders vinkel och håll armbågarna placerade direkt under bollen. Lyft dina armbågar något och undvik att fiska dem för långt inåt eller utåt.

Följ igenom

En spelares händer leder skjutet och påverkar banans banor. Denna aspekt av B.E.E.F. skyttelprincip kallas "följa igenom" eftersom spelaren fullbordar det fulla utbudet av armrörelse som är nödvändig för att utföra skottet. Med händerna fast planterade på bollen, bör dina handleder bläddra framåt och driva bollen mot nätet. Målet är att starta bollen uppåt snarare än utåt, så förläng armarna och handlederna helt för att skapa den idealiska bågen. Meyer, Krause och Meyer rekommenderar att man sätter en armvinkel på cirka 55 till 60 grader efter frisättningen.