Vad gör äppelcidervinäger till magefett?

Att trimma fett runt midjan har potential att inte bara öka ditt självförtroende utan också minska risken för hjärtsjukdomar och diabetes. Magefett kan vara envis och konsumerar äppelcidervinäger, tillsammans med kost och motion, kan hjälpa dina ansträngningar att kasta muffinspetsen.

Äppelcidervinäger kan förbättra insulinresistensen. (Bild: e-anjei / iStock / Getty Images)

Äppelcidervinäger och viktminskning

Ättiksyra, en av huvudämnena i äppelcidervinäger, kan hjälpa till med viktminskning, eftersom det kan undertrycka fettackumulering. Förbrukningen av en daglig dos av ättika ledde till en lägre kroppsvikt, midjemått och bukfettmassa, enligt en 2009-studie som publicerades i biobiologi, bioteknik och biokemi. Forskare antydde att ättiksyra var ansvarig för förändringen, men det betyder inte att äppelcidervinäger är en magisk kula för att bränna fett. En hälsosam kost och motion är de bästa sätten att slå magefett, och äppelcidervinäger kan ge dig en boost.

Insulinkänslighet och magefett

Många hälsopåståenden har gjorts om äppelcidervinäger, men vetenskapen säkerhetskopierar inte alla dem. En av de mest studerade egenskaperna hos äppelcidervinäger är dess förmåga att förbättra insulinkänsligheten. Det här är bra nyheter för diabetiker, men det kan också vara till hjälp för dem som vill kasta några pund. Insulin är ett hormon som gör att kroppens celler kan utnyttja energi från socker i blodet, men det är också ett tillväxthormon. När nivåerna av insulin i blodet är höga - till exempel efter att ha konsumerat en högkarbohydratmåltid - är din kropp mer sannolikt att lagra fett. Om din kropp är resistent mot insulin, kommer det att producera mer insulin i ett försök att minska blodsockernivån. Att konsumera äppelcidervinäger med högkarbohydratmjöl ökar insulinkänsligheten, enligt en studie från 2004 som publicerades i Diabetes Care.

Äppelcider Vinäger Ökar Satiety

Hjärnstenen att bli av med magefett och gå ner i vikt är att bränna mer kalorier än du tar. Klippkalorier är ofta lättare sagt än gjort. Äppelcidervinäger kan hjälpa dig att äta mindre genom att öka dina känslor av fullhet efter en måltid. Ämnen som konsumerade ättika tillsammans med en brödmjöl rapporterade ökad mättnad efter måltiden enligt en studie som publicerades i European Journal of Clinical Nutrition 2005. En annan studie som publicerades det året i Journal of the American Dietetic Association fann att när ättika konsumeras med en måltid sjunker kaloriförbrukningen under resten av dagen med 200 till 275 kalorier. Båda studierna använde bara ett fåtal människor, men bevisen är inte avgörande.

Forskare är inte säkra på varför äppelcidervinäger kan påverka aptiten - det kan vara relaterat till ökad insulinkänslighet, men det är också möjligt att den potenta smaken dödar aptit. Om du konsumerar en hälsosam kost med lågt kaloriinnehåll fullt av frukt och grönsaker, magert protein och fullkorn, kan tillsats av äppelcidervinäger hjälpa dig att motstå trängsel att äta eller mellanmål mellan måltiderna.

Överväganden om äppelcidervinäger

Äppelcidervinäger är säkra att konsumera varje dag, eftersom biverkningar är extremt sällsynta. I ett fall rapporterade en kvinna inflammation i hennes matstrupe efter att ha konsumerat ättika i ett försök att lossa en bit krabskal i halsen. Andra extremt sällsynta biverkningar är oavsiktlig aspiration av ättika och höga kaliumnivåer med alltför höga dagliga doser. Konsultera med din läkare innan du börjar något diet och träningsprogram. Var noga med att späda äppelcidervinäger med vatten om du planerar att dricka den, eller blanda den med olivolja och använd den som en sallad salladsdressing.