Vad betyder avståndet på en elliptisk?

Elliptiska tränare är stationära kardiovaskulära träningsmaskiner som använder en mängd olika mätningar för att mäta din träning. Oftast på LED-konsolen hjälper avståndsmätningen på en elliptisk tränare tränare att översätta sin träning i miles, som liknar distanslöpare. För att välja den intensiva träningen, jämföra antalet miles du slutför i 30 minuters elliptisk träning med 30 minuters jogging och mät ansträngningen av en övning över den andra.

Räcka av elliptiska maskiner (Bild: ER09 / iStock / Getty Images)

Beräkna avstånd

Elliptiska tränare kombinerar den traditionella springstriden med en svepande rörelse liknande skidåkning. Medan detta spelar en fördelaktig roll för att minska effekten av träningen på knä, höfter och rygg, kan det också vara förvirrande för att jämföra en elliptisk mil till en kör mil. Många tränare finner det lättare att slutföra miles på elliptisk maskin än genom att köra på själva marken, vilket ger upphov till oro över noggrannheten av elliptiska avståndsmätningar.

Elliptiska avståndsmätningar

Beroende på modellen visar en elliptisk maskin i allmänhet avstånd i miles, kilometer eller steg. Eftersom steg i varje steg är samma längd bestäms mängden miles eller kilometer av hur många steg du slutför. Eftersom förändringar i höjd skulle naturligt förkorta eller förlänga en persons strid, kallas den totala milen som beräknas av den elliptiska maskinen ofta som en uppskattning snarare än en exakt räkning.

jämförelser

Den stridande rörelsen som utförs på en elliptisk tränare är unik för maskinen, och är svår att jämföra med andra distansaktiviteter som körning. En individ som kan utföra 10 miles med relativt liten svårighet på en elliptisk tränare kan ha svårt att slutföra två miles från att springa på torrt land. På grund av detta använder många tränare endast distansinställningen som en allmän mätning för att hjälpa dem att förbättra deras prestanda genom att öka de totala mil eller steg som slutförts varje träning. Vissa gym och hälsocenter använder också avståndsfunktionen på elliptiska tränare för att hålla motivativa tävlingar, till exempel utmaningen runt om i världen.

Säkerhetsfrågor

Liksom alla kardiovaskulära övningar kan körning på en elliptisk maskin orsaka komplikationer för individer med hjärt- eller lungproblem. Tala med din läkare om du är ny på aerob träning eller ha en skada som kan komplicera din förmåga att träna på en elliptisk maskin.