Vilka faktorer kan påverka hjärtfrekvensen?

Ett mänskligt hjärta slår cirka 45 miljoner gånger per år, men det kan variera beroende på faktorer som ålder, kön och fysisk aktivitet. Enligt American Heart Association kan en normal hjärtfrekvens ligga mellan 50 och 100 slag per minut. En lugn puls under 80 slag per minut anses dock vara optimal. Din hjärtfrekvens har stor variation och kan förändras ofta hela dagen. Här är sex primära faktorer som påverkar hjärtfrekvensen.

Hjärtfrekvensen påverkas av faktorer som ålder, temperatur och koffein. (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Kroppstemperatur

Kroppstemperaturen ändrar din hjärtfrekvens. (Bild: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

När din kroppstemperatur ändras, så gör din hjärtfrekvens. Detta är en av de termoregulatoriska förändringarna som uppstår för att förhindra kroppens kärntemperatur på 98,6 grader Farhenheit från att öka eller minska. Hjärtfrekvensen ökar när värme uppnås av kroppen, såsom i heta klimat och under träning för att överföra mer värme bort från kroppen. När kroppen förlorar värme som vid kallt väder eller en kall dusch minskar hjärtfrekvensen för att bevara kärntemperaturen.

Mat

Att äta en måltid ökar också din hjärtfrekvens för att hjälpa dig med matsmältningen. (Bild: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

När du äter en måltid ökar din hjärtfrekvens för att hjälpa dig med matsmältningen. Mer blod riktas mot mag-tarmkanalen för att bearbeta maten. När större mängder mat konsumeras kan hjärtfrekvensen ökas under längre tid jämfört med efter att ha ätit en liten måltid eller mellanmål. Hjärtfrekvensen kan stiga över 100 slag per minut och når en takykardisk frekvens på grund av effekterna av att äta.

Övning

Din hjärtfrekvens stiger med träning. (Bild: Comstock / Comstock / Getty Images)

Under träning går din hjärtfrekvens för att underlätta ökad efterfrågan på syre- och koldioxidavlägsnande till och från musklerna. Hjärtfrekvensen kan öka två till tre gånger över vilande hjärtfrekvens beroende på intensiteten och varaktigheten av träningen. Att träna regelbundet kan minska din vilopuls och betraktas som en hälsosam och fördelaktig anpassning. Drick vatten före, under och efter träning för att förhindra uttorkning. Att vara uttorkad kan öka hjärtfrekvensen och lägga mer stress på hjärtat.

Ålder

Ålder förändrar inte din vila hjärtfrekvens betydligt. (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

När du blir ålder ändras din vila och den dagliga genomsnittliga hjärtfrekvensen inte betydligt. Din maximala hjärtfrekvens minskar dock när du blir äldre på grund av de fysiologiska effekterna av åldrande, som telomererförkortning och därtill hörande avkalkning. Din maximala hjärtfrekvens kan beräknas genom att du subtraherar din ålder från 220.

Kön

Kvinnor har högre hjärtfrekvens än män. (Bild: Visage / Stockbyte / Getty Images)

Kvinnor har högre hjärtfrekvens än män under sömnen och när de är vakna. Den allmänna konsensusen för denna skillnad är att kvinnor oftast är mindre än män och kräver snabbare hjärtrytm för att underlätta ämnesomsättningen. Mycket av storleksskillnaden mellan män och kvinnor beror på att kvinnor har en mindre total muskelmassa. Eftersom muskler är ansvariga för mycket av kroppens ämnesomsättning, kan de högre hjärtfrekvenserna som kvinnor upplever vara en naturlig kompensationsmekanism för att påverka metabolismhastigheten.

Koffein och andra droger

Koffein som finns i kaffe, te och läsk är ett stimulans som ökar hjärtfrekvensen. (Bild: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Finns i kaffe, te och läsk, koffein är ett stimulerande läkemedel som påverkar nervsystemet för att öka hjärtfrekvensen. Det liknar effekten av adrenalin, ett naturligt hormon i kroppen som är ansvarig för att höja hjärtfrekvensen. Andra stimulanser som kokain och efedrin fungerar på ett liknande sätt.

Å andra sidan finns det specifika läkemedel som används för att sänka hjärtfrekvensen, såsom beta- och kalciumkanalblockerare. Betablockerare arbetar genom att interferera med receptorerna som adrenalin binder till, därefter minskande hormonell påverkan på hjärtfrekvensen. Kalciumkanalblockerare minskar mängden kalcium som kommer in i hjärtmuskeln. Eftersom kalcium behövs för att muskler ska komma i kontakt, slår hjärtat långsammare när detta läkemedel tas.