Vad är en död muskel?

En läkare, personlig tränare eller fysioterapeut kan använda termen "död muskel". Det är ett sätt att beskriva en muskel som har berövats näringsämnen och är inte längre användbar, det är skadad eller det är helt enkelt inaktivt på grund av underanvändning. Att förstå det sammanhang där termen används kan hjälpa dig att avgöra om muskeln kan återupplivas.

Stretching som en del av träningen kan bekämpa "dead butt syndrome." (Bild: Michael Blann / DigitalVision / Getty Images)

Dödvävnad

Döda muskler kan referera till muskel som har berövats syre och näringsämnen och är inte längre aktiv. I en hjärtinfarkt dör till exempel en del av hjärtmuskeln faktiskt eftersom blodflödet som bär dessa näringsämnen har blockerats.

Ett annat fall av död muskulatur kan uppstå under syndromet i rummet, under vilket trycket i dina muskler bygger så mycket att blodflödet minskar. När blodflödet går förlorat, kan syre och näringsämnen inte nå vävnaden och det kan dö. Romsyndrom påverkar grupperingar - eller fack - av muskler, nerver och blodkärl i armarna eller benen. Rums syndrom kan vara akut, vilket skapar intensiv smärta och eventuell domning eller förlamning och kan följa en fraktur, allvarlig blåmärken, krossskador eller steroidanvändning.

Kronisk facksyndrom uppträder med motion och kännetecknas av domningar, muskelbuktning och kompromisserad fotrörelse. Medan akut kammarsyndrom kräver omedelbar medicinsk behandling, löser kronisk facksyndrom vanligtvis när du slutar träna och leder inte till död muskelvävnad.

Dead Leg

Döda ben förekommer huvudsakligen i kontakt sport, som fotboll eller rugby. Det hänvisar till en skada som medför stor påverkan på quadriceps-musklerna på framsidan av låret. Muskeln krossas mot benet, vilket orsakar rivning. Skadan resulterar i omedelbar smärta och kan begränsa rörelseomfånget tillfälligt. Döda benet är en allvarlig blåmärken eller kontusion som graderas på en skala från 1 till 3 - med grad ett är mindre allvarligt än grad 3. Grad 3 kontusioner kan äventyra promenader och annan rörelse och få allvarliga komplikationer.

Inflammation

Ett syndrom som kallas "dead butt" avser inflammation i senorna i gluteus medius, en av de tre stora gluteala musklerna. Det uppstår oftast när dina gluter inte brandar ordentligt. Till exempel, om du är på ett skrivbord hela dagen och hoppa omedelbart till ett hårt träningspass utan att värma upp eller göra en repeterande aktivitet som att springa utan korsträning. När höftböjarna, musklerna på framsidan av höfterna är för snäva och aktiverade, har skinkmusklerna svårt att vrida "på" och göra det arbete de ska göra för att driva kroppen. Som ett resultat blir du skadad eller i smärta som din kropp kompenserar.

Uppståndande dödsmuskel

Muskel som verkligen har dött, som i hjärtinfarkt, kan inte återupplivas. Krossade eller icke-arbetande muskler kan hjälpa till.

För döda ben, is, vila och kompression är omedelbara sätt att mildra smärta. Sök medicinsk hjälp om blåmärken är svåra - som i fall där vandring är svår eller omöjlig och svullnad åtföljer blåmärken.

Om dina glutemuskler är döda, vilket betyder att de inte brinner och det orsakar dig skada, kan sträckning och styrketräning hjälpa till att återuppliva dem. Du kan behöva konsultera en fysioterapeut eller personlig tränare som ska diagnostiseras. Lägg regelbundet rörelser som höfttillägg, knep och broar till din träningsrutin. Massage kan också bidra till att stimulera dessa muskler genom att öka blodflödet till området.