Vad är skillnaden mellan Walking & Running Strides?
Vandringsmekanikerna är något annorlunda än de som körs. De olika stegprofilerna för löpning och vandring påverkar effektiviteten, maxhastigheten och påverkan på aktiviteten på din kropp. Medan gång och körning brinner ungefär samma antal kalorier över samma avstånd och med liknande hastigheter, är den gemensamma påverkan och muskelanvändningen som är inblandad i varje typ av strid olika.
Knävinkel
Dina knän är böjda mer under en löpande strid än de är under en gång, och detta ökar kraften som utövas på marken under körning i jämförelse med kraften som utövas under gång. Ökad knäböjning ökar också kraften som alstras av dina quadriceps-muskler, även känd som knäförlängare. Det här är en anledning till att du kanske kan springa mer tröttsamt för dina knän och fyrhjulingar än att gå under ett jämförbart avstånd.
Maxhastighet
En genomsnittlig gånghastighet är någonstans runt 3 miles per timme, men snabba vandrare och kraftvandrare kan ofta gå i hastigheter på eller över 5 miles per timme. Den hastighet som du känner dig bekvämare att köra än att gå är känd som din "brytpunkt", och en typisk brytpunkt skulle vara någonstans mellan 4 och 5 miles per timme. För de flesta tillåter en löpande stride en högre total maxhastighet än en gångsteg.
Jordkontakt
En signifikant skillnad mellan löpning och löpning är hur länge varje fot är i kontakt med marken. Under gången kommer åtminstone en av dina fötter att vara i kontakt med marken vid vilken tidpunkt som helst och längden av tiden - under varje steg - att varje fot kommer i kontakt med marken är större. Under körning är tiden som var och en av dina fötter kommer i kontakt med marken minimal och det finns en tidsperiod under varje steg där inga fötter står i kontakt med marken.
Kraft
De olika steg som används för att gå och springa påverkar kraften som används för att utföra varje typ av steg vid olika hastigheter. För att ta exemplet på en 220-lb person som går eller kör, är effekten av körning eller gång likartad runt en hastighet på 4,5 miles per timme. Under denna hastighet är en gångsteg mer energieffektiv än att springa; över denna hastighet är en löpande strid den mest effektiva.
