Vad är meningen med brisk vandring?

Brisk vandring går inte eller promenerar i en måttlig takt. Den går snabbare än bägge men inte så fort som en full körning. Det finns många fördelar för snabb promenad. Enligt februari 2013-utgåvan av American Heart Association-journalen "Arterioskleros, trombos och kärlbiologi", går och kör både bidrar till att minska risken för högt blodtryck, högt kolesterol och diabetes. Vandring är dock mer tillgänglig för en större andel människor.

kvinna på livlig promenad (Bild: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Hur man berättar om du rör dig snabbt

Att gå på en rask promenad beror på personen, men det kräver vanligtvis att du flyttar minst 3 km / h. Du borde känna som om du tränar. Du bör uppleva växande värme och kanske svettas, känna din hjärtfrekvens något höjd och börja andas tyngre. Du borde fortfarande kunna prata med någon du kanske går med, men du borde inte kunna sjunga.

Hur man ska gå

Den korrekta formen för snabb promenad är att stå upp rakt, böj dina armbågar och slappna av axlarna. Titta rakt fram och börja gå, läka till tå. Flytta armarna fram och tillbaka när du går. Koppla av dina händer istället för att knyta näven. Prova att gå på mjuka ytor eftersom du använder mer energi så gör det.