Vad är rätt handledsåtgärd för en golfgunga?

Trots det faktum att dina handleder bidrar med liten kraft till golfsvinget, kan felaktig handledsrörelse under ett skott orsaka kaos på körningar, ställningar, marker och putter. För att hålla kontrollen över golfskott måste du ordentligt hänga dina handleder upp och ner och kuka dem bakåt och framåt. Att veta när och hur man ska gångjärn och kukar dina handleder hjälper dig att eliminera skivor och krokar som lägger extra slag till din poäng.

Två äldre män spelar golf. (Bild: Jon Feingersh / Blend Images / Getty Images)

Steg 1

Stå över din boll som du skulle slå ett skott. Placera bollen framåt eller bakåt i ditt läge, beroende på om du vill slå ett längre eller kortare skott.

Steg 2

Ställ din klubb bakom bollen, flytta sedan din klubb uppåt och svänga dina handleder mot dig. Försök höja klubben från marken utan att förflytta dina underarmar. För att ställa in dina handleder ordentligt under din inställning, vill du ha dina handleder i ett litet uppåt gångjärn som känns naturligt. Du bör inte känna som om du aktivt hänger dina handleder. Att peka dina händer för långt ner kommer att skapa spänning i dina armar under din backswing, enligt PGA-certifierad golfinstruktör Cody Barden.

Steg 3

Öva handleden genom att hålla din klubb i luften, parallellt med marken, lyfta klubben rakt upp från sin plats bakom bollen. Ta en backswing från denna position och en full framsvängning, som slår bollen. Det blir svårt att göra de första försöken, men hjälper dig att utveckla en känsla för handleden, enligt Barden.

Steg 4

Ställ din klubb bakom bollen för att träna handledsflickan för ett fullskottskott. Börja din backswing genom att bryta din handled något tillbaka innan du rör dina armar. Håll dina handleder uppspända under backswing.

Steg 5

Swing framåt, bryta eller vrida, dina handleder i ditt skott, med dina handleder når sin ursprungliga, raka position vid kontakt. I stället för handflatan på din hand mot marken vid kontakt, som det var medan dina handleder hade tappat, bör handklingorna ligga mot marken vid kontakt. En skiva indikerar att du kan lämna dina handleder tillbaka för länge.

Steg 6

Vänd handleden och underarmarna omedelbart efter kontakt för att låta dina armar avsluta accelerationen och börja decelerationen. Handflatan på din högra hand ska nu vända uppåt. Avsluta din sväng med din högra hand när du rör din vänstra axel om du har högerhänt.

Steg 7

Öva din handledskåpa för förkortade gungor, som ställningar, marker sätter genom att placera klubbhuvudet bakom bollen, starta backswing med handledshane och lämna handlederna ihop genom bollkontakt. Experimentera med mängden handledare som du behöver för dessa olika skott.

Tips

För att uppnå rätt handledslängd eller förhöjt läge, försök att skapa bokstaven "L" mellan klubbens axel och vänster underarm. Om du är vänsterhänt, skulle detta vara mellan axeln och din högra underarm.

Varning

Innan dina träningssessioner, utför en kort uppvärmning för att förhindra skada och förbereda dina muskler för uppgiften.