Vilken typ av skor borde ha en 14-årig cross-country runner?

Medan andra idrottsaktiviteter kräver speciell utrustning, är ett bra par - eller två - av skor nästan alla längdskidor som krävs. Högskolans tävlingslöpare på höjder och sträckor, så se till att din 14-årige får ett ben på tävlingen med rätt skor.

Välj rätt längdskor för att träna och tävla i. (Bild: Kikovic / iStock / Getty Images)

Gait-analys

Låt en expert analysera din gång för att ta reda på om du är en pratar eller en neutral löpare. Över- och underpronomatorer behöver ofta stödskor som är konstruerade för att minimera vristens rullning under körning. Generellt kan neutrala löpare hålla sig med lätta, neutrala skor, beroende på gång och kroppstyp.

Utbildare

Längdskidåkare behöver normalt två typer av skor för säsongen: tränare och racers. Använd tränare för alla löpande träningspass och träningspraxis. Racers, å andra sidan, är bara vana vid tävling. Eftersom du kommer att tillbringa den stora delen av din tid i träning, är dessa skor särskilt viktiga. Skor avsedda för spårlöpning är idealiska eftersom de är gjorda för att motstå svagare miljöer och har sålar med bättre grip för att maximera foten på ojämn terräng. Hitta ett spårskor som passar för din gång, passar bredden på foten och ger adekvat båghjälp.

Racers

Många idrottare väljer att springa i cross-country spikes under raser. Dessa skor levereras med metall eller gummi spikar, är extremt lätta och ger mycket lite stöd. I huvudsak är dessa skor utformade för att helt enkelt skydda dina fötter från marken och ge dig extra fot och snabbhet på lösa mark och kullar. Du får inte springa i spikar utom vid tävling, och kontrollera alltid med tävlingspersonal för att se till att spikar är tillåtna på banan.

Ta in det nya

Beroende på hur många raser du är, kan de flesta löpare få några årstider ut ur sina spikar så länge de tar hand om dem. Tränare, å andra sidan, kommer sannolikt att behöva bytas ut varje säsong. De flesta löparskor kan ligga mellan 300 och 500 miles eller mer, men det finns många variabler som spelar in med skolivet, inklusive gång, löpare och miljö och terräng de används i. Om du märker dina ben känner tunga eller fötterna börjar skada när de går, kan det vara en indikation på att dina skor har brutit ner och behöver bytas ut.