Vad man ska äta för en fysisk

Beroende på anledningen till att du genomgår din fysiska tentamen kan instruktionerna från din läkare om vad du äter variera. Följ din läkares order om vad du ska äta innan din hälsokontroll. Om du misstänker att du kan få några negativa resultat från en fysisk undersökning, kan du öka oddsen för att göra poäng på olika områden på grund av ångest. Om du inte fått specifika dietinstruktioner kan du vidta åtgärder för att få mer positiva resultat.

Kvinna äter en utsökt sallad (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Regularity

Om du genomgår en regelbunden fysisk undersökning ska du bibehålla dina vanliga matvanor så att du kan vidarebefordra din läkare eventuella problem som du kan bli föremål för. Förutom att fråga om din familjhistoria, kommer din läkare att vilja veta om några problem du kan ha. Genom att behålla din vanliga kost kan du rapportera om matsmältningsbesvär som halsbränna eller matsmältningsbesvär som kan indikera ett allvarligare tillstånd. Enligt Center for Disease Control and Prevention bör du informera din läkare om förändringar du har genomgått i dina matvanor. Förändringar i matvanor kan signalera en mängd andra hälsoproblem.

maxime~~POS=TRUNC

För att maximera hälsosamma resultat från en fysisk bör du ha en hälsosam kost minst en vecka före kontrollen, enligt Accuquote, en webbplats som ägnas åt livförsäkringsinformation. Ju bättre dina poäng på olika tester, ju bättre chans du har för att få lägre försäkringsräntor. Begränsa din användning av salt för att upprätthålla en hälsosam blodtrycksläsning. Undvik mat som är tung i socker och transfetter för att minska triglyceridnivåerna och överväga att äta havregryn varje dag för att sänka kolesterolnivåerna.

triggers

Undvik mat och dryck som kan påverka blodprov och hjärtfrekvensnivåer negativt. Alkohol kan höja leverenzymerna, så du bör undvika att dricka alkohol i minst 72 timmar före en fysisk behandling. Minska eller eliminera mängden koffein du äter och dricker dagen för din tentamen, eftersom koffein kan orsaka ditt blodtryck till spik. Rök inte när du går för en fysisk grund, eftersom nikotin minskar blodflödet i dina ådror och kan göra det svårare att rita ett blodprov. Begränsa mängden motion du gör för ett par dagar före provet, eftersom ansträngande övning ökar mängden protein i din urin.

Minska stress

Oavsett om du går in för en rutinmässig fysisk undersökning eller att följa upp efter en medicinsk behandling eller sjukdom, kan man få en kontroll upp till stress och ångest. Förutom att få tillräcklig vila för de dagar som leder till din fysiska bör du öka mängden frukt och grönsaker du äter så att din kropp kan anpassa sig på hälsosamma sätt till det extra trycket, enligt Military.com. Bibehålla en hälsosam blodsockernivån genom att äta magert protein och extra portioner av frukter som bananer, äpplen och morötter. Drick urtete utan koffein för att lugna nerverna. Dessutom bör du öka mängden vatten du dricker varje dag i en vecka eller så innan du fysiskt spola toxiner från kroppen som kan påverka testresultatet. Vätskor hjälper dig också att förhindra uttorkning, vilket kan leda till ångest och trötthet.