Varför blir jag tröttare snabbare i höga höjder?

Om du blir tröttare snabbare i höga höjder kan det helt enkelt komma från att få mindre syre att andas. eller du kan uppleva höjdsjuka, som även kallas akut berget sjukdom. Majoriteten av personer som lider av höjdsjuka upplever start på 14 000 fot eller högre; cirka 20 procent av de drabbade kommer att ha symtom på mellan 6 300 och 9 700 fot, enligt PubMed Health. I de flesta fall är symtomen svaga, men i sällsynta fall kan det vara livshotande.

Kvinna vilar efter bergvandring. (Bild: Kotangens / IStock / Getty Images)

Orsak

Förlusten av sömn från höjdsjukdom kan få dig att känna sig tröttare snabbare; Din utmattning orsakas dock mest sannolikt av minskat lufttryck och lägre syrekoncentration. Enligt Rick Curtis från Princeton University's Outdoor Action Guide ökar du ungefär 40 procent färre syremolekyler per andetag vid 12 000 fot än vid havsnivå. Din kropp behöver fortfarande samma mängd syre som funktion och måste anpassa sig till de lägre syrenivåerna. Även om du kan känna effekterna av mindre syre sitter du bara; du ökar din risk att utveckla höjdsjuka om du stiger för högt för fort, dricker alkohol, röker, är uttorkade eller har kronisk lungsjukdom.

Identifiering

Tecken och symtom på nedsatt syre varierar allvarligt från person till person, men i svaga fall kommer du att uppleva huvudvärk, sömnförlust, trötthet, lätthet, ökad hjärtfrekvens och andnöd under fysisk aktivitet. Höjdsjukdom är vanligtvis mild; Men i allvarliga fall kan det leda till livshotande lungödem eller hjärnödem. Vissa människor får höjdsjukdom, medan vissa människor inte gör det.

Behandling och förebyggande

Din kropp kan anpassa sig till ökade höjder, men processen tar en till tre dagar. Om du upplever måttlig höjd sjukdom, sjunka till en lägre höjd för att förhindra att symtomen blir sämre. Om du är 8 000 till 9 000 fot, släpp till 5000 meter eller lägre, rådgör University of Wisconsin-Madison. Om du upplever svaga symptom, stanna vid den höjden tills din kropp justerar eller sänker tills symtomen försvinner. Håll dig välhydrerad vid höga höjder och äta ofta. Din kost vid höga höjder ska bestå av mer än 70 procent kolhydrater, enligt Curtis. Att få extra syre hjälper till med symtom. Vanligen föreskrivna läkemedel är acetazolamid och dexametason. I allvarliga fall kan inläggningar vara nödvändiga.

överväganden

Ta det lugnt medan din kropp anpassar sig till syreskillnaden. Att utföra kraftig intensitet aerob aktivitet under höjd sjukdom kan förvärra dina symtom. Mild höjd sjukdom är vanlig; Om din trötthet åtföljs av förvirring, förlust av balans, andningssvårigheter, bröstkänslighet och blek eller blåaktig hud, men omedelbart sjunka till en lägre höjd och söka läkarvård.