Varför har jag svårt att förlora vikt i mina lår?

Alla har problemområden när det gäller viktminskning. För många kvinnor är detta område ofta låret. Detta beror åtminstone delvis på genetik, men ålder, viktminskning och viktminskning kan också leda till problem att gå ner i vikt i låren.

En kvinna gör lunges utanför. (Bild: fizkes / iStock / Getty Images)

Genetik

Genetik är sannolikt den största skyldige till varför du har svårt att gå ner i vikt i låren. Dina gener bestämmer mönstret för din viktökning, och detsamma kan sägas för viktminskning. Om du tenderar att gå upp i vikt längs låren först kan det bli svårt att förlora vikt från detta område av kroppen. Enligt det amerikanska rådet om övning är något område av kroppen där du går upp i vikt först den sista platsen du förlorar den. Med tiden - och lite tålamod - kommer du så småningom att minska lårens storlek.

Ålder

Ålder kan också spela en viktig roll i din förmåga att gå ner i vikt i låren. När du blir äldre, tenderar du att förlora muskler. Eftersom muskeln brinner mer kalorier än fett, minskar muskelförlusten din kropps kaloribehov, så den taktik som tidigare har gått ner i vikt ger inte längre samma resultat. Du kan behöva ytterligare minska ditt kaloriintag eller öka din fysiska aktivitet för att trimma dina lår.

Metod

Förutom genetik och ålder, är en annan potentiell faktor som bidrar till ditt problem den metod du använder för att kasta tyngden. Om du ägnar all din tid och uppmärksamhet på att träna benen, kan du bygga muskler och inte bränna så många kalorier som du tror. Enligt American College of Sports Medicine finns det inget sätt att "spot-reducera" något område av kroppen. Squats, lunges and leg curls kan alla stärka och ton muskler, men dessa aktiviteter brinner inte kalorier som hjärtkärl. Du måste generera ett underskott på 3500 kalorier för att förlora ett kilo fett. I stället för att fokusera enbart på övningar i underkroppen, öka aerob aktivitet och minska ditt kaloriintag.

Platå

Under viktminskning träffar alla så småningom vad som är känt som en viktminskningsläge. När du gå ner i vikt kräver din kropp färre och färre kalorier att fungera. Om du fortsätter med samma kaloriintag och träningspass, börjar du hitta en balans mellan kalorier i och kalorier ut. Detta innebär att du tar i samma antal kalorier som du utgår, vilket gör att viktminskning kommer att sluta, vilket gör det svårt att förlora de sista punden.