Varför blir du hungrig och gå ner i vikt efter att ha simat?

Många simmare upplever intensiva känslor av hunger efter att ha slutfört sina varv, ofta mer så än efter andra lika kraftfulla hjärt-träningspass. Den främsta orsaken till en ökad känsla av hunger och viktminskning efter simning innebär vattenets temperatur. Simning i kallare vatten kommer att bränna mer kalorier eftersom kroppen förbrukar kalorier för att hålla sig varm såväl som att fortsätta simma.

Simning bränner ett betydande antal kalorier. (Bild: JaySi / iStock / Getty Images)

Kalorier brända

Beroende på din kroppsvikt kan du bränna var som helst från 250 till mer än 400 kalorier för varje halvtimme av ljusintensiv simning, enligt American Council on Exercise. När svampens intensitet ökar, gör det också kaloriförbrukningen. En halvtimme med kraftig simning kan till exempel bränna upp till 600 kalorier.

Vattentemperatur

En studie från 2005 av University of Florida-forskare och publicerad i "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" visade att vattentemperaturen påverkar simmarnas aptit. Studie deltagare simmade i 45 minuter i en 68-graders pool. Efter simning åt deltagarna 40 procent mer än kontrollgruppen.

Badslag

Caloric utgifter under simning påverkas också av den typ av stroke du badar. Du kommer sannolikt att känna dig hungrigare och gå ner i vikt efter att ha svimmat med en högintensiv stroke, såsom främre krypning, ryggkrypning eller fjäril i motsats till en viloslag som bröstslag.

Varning

Eftersom simning stimulerar aptit, var uppmärksam på att inte äta efter en simning session. En studie från 1987 av forskare från University of California och publicerad i "American Journal of Sports Medicine" studerade en grupp överviktiga kvinnor som följde kardiovaskulära träningsprogram i ett försök att gå ner i vikt. Gruppen som svammade förlorade ingen vikt alls. Poolen denna grupp svammade i var 73 grader, vilket kan förklara varför de åt mer - och därmed behöll sin vikt.