Varför gör du dig när du tränar?

Gåsning är ofrivilligt - bara försök att inte göra det - och är även lite smittsam. Har du någonsin sett någon annan gäsp och funnit dig själv att gissa? Men göning under träning kan ske av olika skäl, inklusive trötthet eller ansträngningsnivå. Även om de flesta anledningarna till att ge sig är ofarliga kan vissa indikera ett allvarligare tillstånd. Kontakta din läkare om du upplever överdriven gnagning under fysisk aktivitet.

Trötthet

Eftersom din kropps naturliga svar på trötthet, kan gungning under träning indikera att du behöver mer sömn. Förändringar i din normala rutin, som överarbete, jetlag eller upptagen schema, kan orsaka trötthet och gnissning under träning. Planera träning samtidigt på varje dag för att undvika att ge dig igenom hela träningen. Detta gör det också möjligt för din kropp att anpassa sig till ett träningsprogram och gör det lättare att gå till gymmet. Justera ditt sömnschema, så att du får sju eller flera timmars sömn per natt.

Leda

Om du upplever att du ofta upplever träning kan du vara uttråkad med din rutin. Om din träning är repeterande, till exempel jogging på löpbandet, kan det inte vara att utmana dig tillräckligt mentalt, vilket gör att du blir uttråkad. Överväg att byta upp det genom att gå i träningsläge, cykla eller kretsutbildning, allt du behöver fokusera och koncentrera på.

Temperatur

Gåsning kan hjälpa till att kyla ner din hjärna. Hjärnans temperatur stiger när din kropp upplever stress från motion eller sömnbrist. Din kropp reagerar genom att svettas i försök att balansera din hjärnans temperatur. Om svettning inte fungerar, stimulerar din hjärna en ykawn, vilket ökar blodflödet och hjärtfrekvensen och möjliggör intag av kall luft, som alla kan hjälpa till att reglera din hjärnans temperatur.

Fysisk ansträngning

En mer kraftfull träning kan hjälpa till med att eliminera gyckel under träning. University of Cincinnati rapporterar att Dr George Bubenik från University of Guelph i Ontario, Kanada, anser att gängning sannolikt orsakas av kemiska föreningar eller neurotransmittorer i hjärnan, såsom dopamin, kväveoxid eller serotonin. På baksidan kan endorfiner minska yawning och träna på en mer intensiv nivå frisätter endorfiner.

Hälsoproblem

Trots att de flesta anledningarna till att ge sig upp är ingen anledning till oro, kan överdrivet gnagande vara en indikation på att din gnagning är vasovagal i naturen. Vasovagalreaktionen kan orsaka att ditt hjärta sakta ner och ditt blodtryck sjunker och kan vara ett allvarligt medicinskt tillstånd. Medicinska problem som depression, diabetes, svår sömnlöshet och binjursförhållanden kan öka gäspning under träningspasset.