Varför ökar din hjärtfrekvens när du är vertikal vs Horisontell?

Hjärtfrekvens används ofta som en indikator på hälsa och fitness. Idrottare och fitnessentusiaster använder hjärtfrekvensskärmar för att mäta intensiteten i träningen. Vila hjärtfrekvens används som ett mått på kardiovaskulär träning. Typiskt, ju lägre din vilande hjärtfrekvens är desto mer passar är du. Hjärtfrekvensen påverkas emellertid av många faktorer, inklusive din kroppsposition.

En man står framför franska dörrar på morgonen. (Bild: MonkeyBusinessimages / iStock / Getty Images)

Identifiering

Enligt American Heart Association är den bästa tiden att mäta din vilande hjärtfrekvens på morgonen innan du går ur sängen. Den genomsnittliga vilande hjärtfrekvensen är 60 till 80 slag per minut. Många faktorer påverkar hjärtfrekvensen, inklusive aktivitetsnivå, känslor, mediciner, kroppsposition och storlek.

Hjärtfrekvensberäkningar

Hjärtfrekvensskärmar är ett populärt träningsredskap för att mäta intensiteten i ditt träningspass. För att upprätthålla eller förbättra kardiorespiratorisk träning, rekommenderar American College of Sports Medicine att träna 60-80 procent av din pulsreserv. Denna siffra beräknas med din vilopuls, så det är viktigt att ha ett korrekt nummer. Om du mäter din vilande hjärtfrekvens som står upp mot att ligga ner, kan antalet vara 10 till 15 slag högre.

Kroppsposition

När du står upp, flyter blod till nedre extremiteterna. Detta beror delvis på det faktum att blodet flyter till vilken muskel som helst, dels på grund av gravitationens effekter. Att ligga ner eliminerar båda dessa faktorer. När du står upp måste hjärtat arbeta hårdare, mot gravitation, för att få blodet pumpat genom kroppen och tillbaka till hjärtat. Det slår snabbare för att övervinna effekterna av tyngdkraften. Ligga ner neutraliserar tyngdkraften, så ditt hjärta behöver inte jobba lika svårt längre. Din hjärtfrekvens saktar ner.

försiktighetsåtgärder

Om du någonsin har stått upp för snabbt och kände dig ljust, har du upplevt vad som händer om ditt nervsystem inte justerar ordentligt till en annan kroppsposition. Vissa populationer, särskilt de äldre, kan falla eller svimma eftersom hjärtat inte kunde reagera tillräckligt snabbt, vilket minskar mängden blod i hjärnan. En snabbare hjärtfrekvens när du står är ett nödvändigt och användbart svar på kroppen.