Handled Övningar efter kirurgi
Rehabilitering är avgörande efter kirurgi, inklusive operationer för handledsfrakturer, karpaltunnelsyndrom och andra handledsrelaterade problem. Hastigheten där du återvinner din rörelse om rörelse är en viktig faktor i din återhämtning och är i stor utsträckning beroende av vilka övningar du utför och hur ofta du utför dem. På grund av operationens invasiva karaktär är det troligt att du kommer att utveckla ärrvävnad runt snittet, vilket kan orsaka vidhäftningar mellan dina handledsstrukturer och minska nervernas förmåga att glida. Specialister från Hand Center på New England Baptist Hospital i Boston föreslår att om du har haft karpaltunnel frigör kirurgi, bör du börja göra försiktig handutövning dagen efter operationen.
Terapeut som håller kvinnans handled i en klämma (Bild: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)Räckvidd av rörelseövningar
Räckvidd av rörelseövningar är viktiga efter handledsoperation. Du bör dock undvika samtidig handled och fingerböjning i tre till sex veckor, föreslår webbplatsen Handkirurgiska Associates, Boston.
Håll fingrarna raka och din tumme förlängd, långsamt och medvetet böj din handled framåt tills du når ditt rörelseområde. Håll den här positionen i en eller två sekunder, förläng sedan din handled så långt bak som möjligt. Utför 15 repetitioner av denna övning två till tre gånger per dag.
Efter att du har utfört din handledsvridning och utvidgningsområde för rörelseövningar, utför du sida vid sida rörelser på din hand, även kallad medial och lateral avvikelse i din handled. Håll fingrarna raka och din tumme förlängd, långsamt och medvetet flytta din handled från sida till sida. Håll din hand i slutet av rörelsen i en till två sekunder innan du växlar till andra sidan. Utför 15 repetitioner av denna övning två till tre gånger per dag.
Wrist Flexor Stretch
De principiella rehabiliteringsmålen som följer med din handledskirurgi - speciellt poliklinisk kirurgi mot våldsbrott - enligt webbplatsen för idrottsvetenskapens ortopediska klinik ", är att förbättra armbandets elasticitet och gradvis öka smärtfri rörelsefrihet i arm, hand och fingrar. " Genom att utföra armbands flexorsträckan kan du uppnå dessa mål.
Förläng din berövade arm framför dig tills din armbåge är rak. Vänd handflatan uppåt. Ta tag i handflatan och fingrarna på din drabbade sida med handflatan och fingrarna i din motsatta hand och dra försiktigt din drabbade sidohand tills du känner en lätt sträcka på insidan av underarmen. Håll den här positionen i tre till fem sekunder och slappna av i tre till fem sekunder. Utför 10 repetitioner av denna övning två till tre gånger per dag.
Pronation / Supination Exercise
Pronation / supination övning hjälper till att stärka svaga muskler i din handled. Utför denna övning genom att utsträcka din drabbade sidoarm i handskakningsläget. Vänd handflatan uppåt. Medan du håller din överarm och axel låst på plats, roterar du långsamt och medvetet din hand från en palm-upp-position till en hand-down-position. Håll den här sträckan i ditt rörelseområde i tre till fem sekunder innan du vrider din hand till en palm upp-position. Utför 10 repetitioner av denna övning två till tre gånger per dag. När din handledningsrehabilitering fortskrider, kommer du att kunna lägga till en liten vikt (1 till 3 kg) medan du utför denna övning. Kolla med din läkare eller vårdpersonal för att bestämma lämplig tid för att du ska integrera fria vikter i denna övning.
