Wrist Soreness From Boxing

Med all kraft bakom varje stans kan en boxarens händer och handleder slå ett slag. Detta är särskilt sant om boxaren misslyckas med att använda korrekt form vid stansning eller inte slingrar hans handleder tillräckligt före en kamp eller arbetar på den tunga väskan. Detta kan leda till handleden som kan hålla dig ur ringen och till och med kräva operation.

En boxare stansar. (Bild: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

Överanvändning skador

Många boxare håller en överdriven skada i handleden från att ständigt slå en tung väska eller en motståndare. Denna typ av skada uppstår när musklerna, ledbanden och senorna inte kan anpassa sig till den stress som uppstår vid upprepade åtgärder, till exempel stansning, eftersom de inte får gott om tid att återhämta sig. Detta förvärras av träningsfel och otillräcklig handledsstöd. Överanvändningsskador kan leda till carpel tunnel syndrom och tendinit. För att bekämpa överanvändningsskador och polis ömhet från boxning, värma upp ordentligt, se till att dina handleder är lindade snyggt med lämpliga storlekar boxning handomslag och ta raster för att din kropp ska kunna återhämta sig från denna höga påverkan aktivitet. För att behandla denna fråga, vila, applicera is för att minska svullnad och utvärderas av din läkare så snart som möjligt.

Wrist Artros

Osteoartrit uppträder när brosket i dina leder börjar bryta ner, vilket orsakar smärta och ömhet. Detta händer naturligt när du åldras på grund av normalt slitage på dina leder. Men boxare upplever osteoartrit i händerna och handleder oftare på grund av överdriven deltagande i viktbärande aktiviteter och den konstanta kraften som handlederna måste utstå från stansning. Att bära stödjande armband kan hjälpa till att lindra lite av smärtan. Även om du borde ta en paus från att pounda den tunga väskan när du upplever artros ömhet, föreslår läkare faktiskt motion som ett av de bästa sätten att kontrollera artritisk smärta. Vissa läkare föreslår också att du tar glukosamin tillskott för att skydda ditt brosk, men du bör konsultera din läkare för bästa handlingsplanen för att behandla din handleden ömhet.

Carpel Bossing

Carpel bossing är en handskada som uppstår av många boxare som kan orsaka ömhet i handlederna. Detta tillstånd kännetecknas av en klump på baksidan av handen där långfingerbenen möter handleden. Upprepad trauma vid handen under boxning kan orsaka sporer av nytt ben, vilket leder till denna klump, svullnad och smärta. Med hjälp av rätt teknik, så att din kropp kan återhämta sig fullständigt mellan boxningsaktiviteter, bär handomslag och använda minst 16 uns handskar när sparring hjälper till att undvika denna typ av hand- och handledskada. Om carpel bossing uppstår, applicera is och vila den skadade handen. Du kan också ta antiinflammatorisk medicin för att minska smärta och svullnad. Rådfråga din läkare, eftersom denna typ av skada kan kräva kirurgi eller andra behandlingar.

Boxer's Fracture

Boxers fraktur är en annan skada som uppstår vid handen som kan orsaka handleden ömhet. Det uppstår när du bryter det långa benet som förbinder ditt pinkiefinger med din handled och brukar upplevas av boxare när de träffar ett föremål med överdriven kraft utan att ha korrekt vaddering eller stöd. Denna typ av skada kräver att du omedelbart söker läkarvård, och behandlingen kan innebära att du bär en gjutning eller splint, tar antiinflammatorisk smärtstillande medicin och vilar den drabbade handen tills frakturen är helt läkt..