7 dagars vegetabilisk soppdiet

Syftet med att följa en sju dagars vegetabilisk soppdiet är att påverka en snabb viktminskning genom att konsumera främst grönsaksoppa varje dag av din kost. Till skillnad från välbalanserade kommersiella dietprogram eller läkarmedel rekommenderade National Institutes of Health att dieter som innehåller en mat för att utesluta andra typer och sorter av livsmedel, är dietter. Inklusive andra livsmedel under veckan hjälper dig att upprätthålla en korrekt näringsbalans.

Vegetabilisk soppa kan vara en del av en hälsosam viktminskning plan. (Bild: Aneta_Gu / iStock / Getty Images)

Planen

Att äta grönsaksoppa tills du förlorar all din vikt kan vara svårt. Den sju dagars vegetabiliska soppdieten, som liknar den fantastiska soppdieten som presenteras på "Good Housekeeping" -webbplatsen, rekommenderar att man äter kalorier med frukost och lunch och grönsaksoppa till middag den första natten och sedan variera soppredienserna hela veckan. Den sju dagars vegetabiliska soppdieten kräver att du bara äter grönsaksoppa varje natt och tillåter dig inte att variera eller tillsätta ingredienser. Att laga en stor kruka med grönsaksoppa gör att du kan äta soppan varje kväll med lite förberedelse.

Soppan

Du kan använda något vegetabiliskt sopprecept eftersom de flesta grönsaker är låga i kalorier och höga näringsämnen. En hälsosam vegetabilisk soppa innehåller rotgrönsaker som morötter, selleri, kål, tomater, gröna bönor, zucchini, spenat och vitlök och lök för kryddor. "Good Housekeeping" rekommenderar att man lagar soppan i kycklingbuljong och vatten tills alla grönsaker är ömma. Lägg till dina egna favoritgrönsaker för att göra soppan mer tilltalande till din smak. Om du vill ha en vegetarisk version av soppen, använd vegetabilisk lager istället för kycklingbuljong.

Kalorier och näringsämnen

En konserverad grönsaksoppa innehåller cirka 120 kalorier per 1 kopp servering, och en hemlagad version som finns i "Good Housekeeping" innehåller cirka 45 kalorier i 1 kopp. Den hemlagade versionen har 2 g protein, och den kommersiella kaloribesoppa innehåller 4 g protein. Andra näringsämnen i den hemlagade soppen inkluderar 4 g fiber och 410 mg natrium. Att äta två koppar grönsaksoppa en natt ger dig bara 90 kalorier, vilket gör det till en mycket kalorimålad måltid. Du borde äta minst 1200 kalorier under hela dagen när du följer sju dagars kost för att säkerställa god näring. Lägg till en sida grön eller fruktsallad och en fullkornsvals för att öka kalorierna i din middagsmåltid till cirka 300.

strategier

Gör ditt eget grönsaks- eller kycklingslager för att undvika att konsumera över 800 mg natrium i 2 koppar grönsaksoppa. För mycket natrium kan resultera i högt blodtryck eller vätskeretention, vilket indikeras av American Heart Association. När du äter grönsaksoppa i sju kvällar är det inte farligt, försök att konsumera 2 1/2 kopp mjölk, hela korn, kött eller bönor, färska frukter och lite hälsosamt fett under morgonen eller kvällsmåltiderna..