7-dagars Mayo Clinic Diet

Mayo Clinic är en världsberömd medicinsk anläggning med säte i Rochester, Minnesota. Medan det finns en officiell Mayo Clinic diet, är den sju dagars versionen, som verkligen är en 12-dagars diet, en diet med lågt kaloriinnehåll, livsmedelsbegränsad matta som har blivit fördömd av den medicinska anläggningen. Rådfråga din läkare innan du börjar med någon viktminskning.

Grapefrukt är grunden för Mayo Clinic-faddieten. (Bild: Bildkälla Rosa / Bildkälla / Getty Images)

Fad Diet Detaljer

Fad versionen av Mayo Clinic diet kallas ibland grapefruktdiet eftersom du ska äta grapefrukt vid varje måltid. Varje dag äter du samma mat till frukost, lunch, middag och mellanmål. Vid frukost får du ägg, grapefrukt, bacon och svart kaffe; Vid lunch och middag kan du få grapefrukt, sallad och allt kött du kan äta och för ett mellanmål kan du få ett glas icke-fet mjölk eller tomatjuice. Du äter samma mat i 12 dagar, ta sedan två dagar och fortsätt kosten om du behöver förlora mer vikt.

Diet Bekymmer

Du kan gå ner i vikt snabbt efter korgversionen av Mayo Clinic-kosten, upp till 10 pund om 12 dagar, enligt Diet.com, men du kanske inte kan hålla bort den. Snabb viktminskning är vanligen ett resultat av en minskning av vattenvikt och muskelmassa, inte fettförlust. Denna diet begränsar också de flesta av de stora livsmedelsgrupperna, vilket kan begränsa ditt intag av väsentliga näringsämnen. Och betoning på protein kan påverka dina njurar. Dessutom kan vissa människor bli uttråkad att äta samma mat dag efter dag och kan ha svårt att hålla fast vid kosten. Det finns också den potentiella interaktionen med grapefrukt och medicinering.

Officiell Mayo Clinic Diet

Medan Mayo Clinic förnekar ägande av faddiet, har det sin egen viktminskning diet plan. Denna diet innehåller en två veckors hoppa start som arbetar med att skapa hälsosam kost och livsstil vanor och lovar att hjälpa dig att förlora 6 till 10 pund under den 14-dagarsperioden, plus 1 till 2 pund per vecka därefter när du sluter dig in i kosten. Dieten uppmuntrar dig att äta mestadels frukt och grönsaker medan du fyller resten med hela korn, magre proteiner, mejeriprodukter och hälsosam fett.

Hitta rätt kost

Varje diet som begränsar ditt kaloriintag kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Om du vill hålla ner tyngden måste du hitta en kost du kan följa för resten av ditt liv. En hälsosam diet bör innehålla en mängd olika näringsrika livsmedel från alla livsmedelsgrupper. Att äta på detta sätt garanterar inte bara att din kropp blir allt som den behöver för att vara hälsosam men hjälper också till att främja hälsosam matvanor. Detta gör det enkelt för dig att hålla fast vid planen.