Abs Diet och Smoothies

David Zinczenko, chefredaktören för "Men's Health" tidningen, utvecklade Abs-dieten för att hjälpa män och kvinnor att lära sig att äta och träna för att förlora överkroppsvikten. En slank mage är bilden av optimal hälsa för många människor, och som sådan fokuserar dietens namn på magen, men det är en fullkroppslig planlösning. AbsDiet.com rapporterar att deltagarna inte kommer att känna sig hungriga, eller kommer de att räkna med kalorier medan de är på Abs Diet.

Sex måltider och 12 Superfoods

För att avvärja hungersnöd och hålla mättnadsnivåerna höga, förespråkar Abs-kostet sex måltider per dag. "Women's Health" -tidningen, som är systerpublikationen till "Mäns hälsa", rapporterar att denna metod för att äta också kommer att hålla din ämnesomsättning och energi rörande på höga nivåer under hela dagen. Måltiderna är inte begränsade till men de är baserade på Abs-dieten 12 superfoods. Dessa 12 superfoods är mandlar, bönor och baljväxter, gröna grönsaker, mejeriprodukter, havregryn, ägg, magert protein, jordnötssmör, olivolja, fullkornsbröd och spannmål, proteinpulver och bär.

smoothies

Smoothies kan hjälpa dig att gå ner i vikt, enligt "Women's Health" och Abs Diet rekommenderar att du införliva smoothies i din matplan som antingen en måltid - till exempel en ersättning för frukost eller lunch när du har bråttom eller på gå eller som mellanmål. Att göra din egen smoothie är bättre än att köpa en kommersiell sort, som tenderar att ha hög sockerhalt. Många av Abs-diets 12 superfoods kan användas i en smoothie, inklusive bär, yoghurt, havregryn, jordnötssmör, mandel och till och med gröna grönsaker.

Ultimate Power Smoothie

Abs Diet Ultimate Power Smoothie använder fem av planens superfoods. "Women's Health" leder dig att kombinera 1 kopp 1-procent mjölk, 2 msk. med låg fetthalt vanilj yoghurt, 3/4 kopp kokt snabb havregryn, 2 tsk. av jordnötssmör, 2 tsk. av vasslechokladpulver och sex isbitar i en mixer och blanda tills den är jämn.

Halle's Berry Smoothie

Denna Abs Diet smoothie använder fyra superfoods. Kombinera 3/4 kopp kokt snabb havregryn, 3/4 kopp fatfri mjölk, 3/4 kopp blandade frysta bär, 2 tsk. av vasslepulver och tre isbitar i en mixer och blanda tills den är jämn.

Magebyte Berry Smoothie

Abs Diet Belly Busting Berry Smoothie, rapporterad i "Women's Health", gör en stor efterrätt. Kombinera en skopa med låg fetthalt vaniljglass, 1/4 kopp varje frusen blåbär, jordgubbar och hallon, 1/2 kopp mager mjölk, 1 msk. av vaniljvasslepulver och tre isbitar i en mixer och blanda tills den är jämn.