Adriana Lima Diet
Victoria Secret-modellen Adriana Lima är känd för sitt engagemang för hennes kost. Lima äter en diet av främst kött, mjölk och grönsaker som fungerar för henne. Bara för att Lima diet är bra för henne betyder inte att du borde anta det också; dina kostbehov är unika. Fråga din läkare eller en nutritionist för hjälp att välja egna måltidsplaner för god hälsa och vikthantering.
En skål med kyckling och grönsaks soppa. (Bild: Elena_Danileiko / iStock / Getty Images)Lima Diet
Lima följer en allmän dietplan. Hon berättade FitSugar.com i en intervju i november 2010 att hon efter att ha försökt dieten på egen hand, från en flytande detox till att bara äta protein såg hon en nutritionist och följer nu bara en diet som rekommenderas av läkaren. Hon säger att hennes kost är baserad på många faktorer. Hennes nutritionist utför en serie examiner som kontrollerar hennes blod, snacks på spannmålspinnar och skakningar.
Vanlig dag
Adriana Lima följer ett allmänt mönster för sin dagliga dietplan. En typisk frukost för supermodellen består av havregryn med russin och äggvita med en kopp kaffe och mjölk, säger Marc Lawrence, M.D. av CelebrityDietDoctor.com. Dr Marc, som han kallar sig själv, är en styrelsecertifierad läkare näringsspecialist som specialiserat sig på anti-aging näring och viktminskning. Till lunch kan Lima ha en liten portion kött med grönsaker. Middag är ofta en liten sallad. Hon kan också ha rå morötter eller liknande råa grönsaker som ett mellanmål på sin genomsnittliga dag.
överväganden
Dr Marc säger i en artikel som publicerades i december 2008 på CelebrityDietDoctor.com att Limas diet jobbar för Lima, men han rekommenderar några förändringar. Till exempel skulle Lima ha färre korn och istället välja mer färsk frukt. Han säger också att en sallad till middag kanske inte är tillräckligt med mat. Att få vikt på att äta sallad är bara en risk om du äter för mycket dressing. Han säger att de flesta människor inte äter tillräckligt med grönsaker, så även om det är bra att äta en sallad, gör den inte för liten. Dr Marc rekommenderar att du åt minst 25 gram fiber dagligen, vilket du kan få från gröna grönsaker.
Övning
Kost och motion går hand i hand för att gå ner i vikt och hålla bort det. Lima övar regelbundet. Lima har provat inomhuscykel och yoga, men boxningsövningar är bland hennes favoriter, enligt en artikel i juli 2011 "Shape" och hon säger att hon arbetar varje dag med boxning och hoppa rep. Hur mycket träning du behöver göra för viktminskning beror på hur mycket du äter och vilken typ av övning du gör. Det behöver inte vara boxning, bara en typ av utmanande fysisk aktivitet.
