Blackseed för viktminskning

Om inget annat, blackseed eller black seed, tekniskt känt som nigella sativa, kan öka din hälsa, tack vare dess antioxidant fördelar. Du måste konsultera en sjukvårdspersonal innan du försöker denna ört, eftersom den kan interagera med läkemedel och andra tillskott, har möjliga blodsockersänkande egenskaper och kan påverka din lever- och njurefunktion.

En höjd av nigella sativa fröer (Bild: temmuz kan arsiray / E + / Getty Images)

Historia

Människor har använt svartfrö för en rad olika ändamål under drygt 3000 år. Dess olja åberopas för att återställa balans och harmoni mot din kropp. Det används i folkmedicin för att förbättra ämnesomsättningen, minska inflammation och läka matsmältningsorganen, andningsorganen och cirkulationssystemet. Bland de sjukdomar som det brukar behandlas är höfeber, astma, bronkit, allergier, tarmsvamp, högt blodtryck, flatulens, premenstruella huvudvärk och feber.

En av oljens huvudbeståndsdelar, tymokinon, har antioxidantegenskaper, notera Bharat B. Aggarwal och Ajaikumar B. Kunnumakkara, författare till boken "Molekylära mål och terapeutiska användningar av kryddor". Totalt har svart frö åtta fettsyror inklusive linolsyra, olein- och palmitinsyror såväl som 32 andra identifierade föreningar. I djurstudier minskar svartfröextraktet blodglukos-, triglycerid- och kolesterolnivåer, enligt B.H. Ali och G. Blunden, författare till en granskning om svart frö publicerad i "Phytotherapy Research."

Betydelse

Eterextret av svart frö har en liten anorexisk effekt, vilket betyder att det kan bota din aptit, konstaterar Phuong Mai Le, huvudförfattare för en studie som publicerades i "Journal of Ethnopharmacology." Men Le's forskning gjordes på råttor, inte människor, så mer studier behövs för att se om extraktet har samma effekt på människor.

Fungera

Svarta fröens påstådda viktminskningseffekter är härledda från dess möjliga blodsockersänkande effekter. Teorin bakom att hålla ditt blodsocker balanserat är att det kan hjälpa dig att gå ner i vikt och förbättra din hälsa, notera experterna på Mayo Clinic. Ämnen som hjälper till att hålla blodsockernivåerna stabila hjälper dig också att kontrollera din aptit, eftersom de minskar din karbohydratbehov, säger Shawn Talbott, författare till "The Cortisol Connection Diet." Kontroll av dina begär kan översätta till viktminskning på två till fyra pund per månad utan att du gör medvetna förändringar i din diet, talbott anteckningar.

typer

Du hittar svart frö för viktminskning som finns i extrakt, piller eller teform. Men vissa förespråkare tror att dess mest effektiva form är oljextraktet. En typisk dos av extraktet är 1 till 3 msk. dagligen.

Varning

Om du vill ta svart frö för viktminskning, var försiktig med att ta det tillsammans med medicin som insulin eller andra örter som sänker blodsockernivåerna som Panax ginseng eller djävulsklo, eftersom det kan öka risken för hypoglykemi eller lågt blodsocker nivåer. Hypoglykemi leder i sällsynta fall till anfall och förlust av medvetande, men symtom innefattar oftare förvirring, hjärtklappning, svettningar och störningar i syn, enligt Mayo Clinic.