Callanetics övningar

Callanetics är skapandet av en tidigare ballerina, Callan Pinckney, som dansade runt om i världen i flera år innan han återvände till Amerika i en rullstol med rygg- och knäproblem. Hon experimenterade med olika former av träning för att läka sig själv innan hon vände sig till sin tidigare ballettupplevelse. Hon utvecklade tekniken för att använda små och exakta rörelser, som botade hennes fysiska problem. Hon började lära metoden för andra och skrev en bok, "Tio år yngre på tio timmar", som blev enormt populär efter sin release 1986. En av hennes lärjungar är Madonna, som inkorporerar Callanetics i hennes stränga träningsrutin.

Unga människor är i en barre klass. (Bild: danr13 / iStock / Getty Images)

Motionfilosofi

Callanetics är ett träningsprogram med låg effekt som lär dig att flytta exakt och långsamt för att kunna använda varje grupp av muskler. Rörelserna är enkla, men de sägs vara effektiva i toning och förstärka dina muskler. Callanetics är tilltalande i flera avseenden. Människor i alla åldrar kan göra övningarna, du behöver ingen utrustning, och övningarna sägs öka styrkan, flexibiliteten, balans och kroppsinriktning utan att vara för ansträngande.

Video / DVD-skivor

Det finns nio olika Callanetics DVD-skivor som kan beställas från företaget. Den ursprungliga videon, "Callanetics: 10 år yngre på 10 timmar", lär ut de övningar som Callan utvecklat för sig själv och sedan hennes elever. Det finns också tre DVD-skivor som fokuserar på specifika kroppsdelar - ben, mage, höfter och bakom - under 20-minuters träningspass. De senaste Callanetics DVD-skivorna är "The Callanetics Evolution" och "Cardio Callanetics." Den förra funktionerna "tre olika typer av muskelpulserande och unika principer för kroppsinriktning". Den senare är en mer energiserande träning blanda ballett och yoga. Det sägs vara ett icke-traditionellt förhållningssätt till aerobics. Även om Callanetics ursprungligen inte var avsedd för dieting, fokuserar den nu på viktminskning såväl som att forma din kropp.

Överklagande

Callanetics har många ferventa fans utöver Madonna. Berättelsen om sin uppfinning av Callan Pinckney verkar ringa sant för många, och en plan med låg påverkan som kan göras någonstans av någon utan utrustning gör det enkelt att genomföra. Det innehåller också ett meditativt inslag i övningarna, vilket vädjar till dem som vill lugna sinnet såväl som kroppen. Utöver sina DVD-skivor franchises Callanetics nu träningsanläggningar som är bemannade med lärare som utbildats i Callanetics-metoden.

effektivitet

Till skillnad från de flesta motion och viktminskningsprogram, fokuserar Callanetics inte på diet och det finns inga tillägg att ta. Övningarna är relativt enkelt och generellt säkra att försöka. Det finns inga kliniska studier för att ange att Callanetics verkligen är effektiv för att antingen omforma din kropp eller för viktminskning. Rådgör med en läkare innan du påbörjar något träningsprogram.