Kalorier brända i en vibrations träning

En kropps-vibrationsträning kräver att du står på en plattform som skakar hela kroppen, skjuter muskelaktivitet som behövs för att hålla balansen. När du gör den här träningen bränner du mer kalorier än när du står stilla.

Människor håller på att träna utrustning. (Bild: Deklofenak / iStock / Getty Images)

uppskattningar

Tillverkare medger att variationerna i antalet kalorier du bränner vid användning av en vibrationsmaskin beror på en rad variabler, inklusive din ursprungliga basala metaboliska takt, din ålder och kön och de andra rörelserna du engagerar dig när du står på plattformen. I allmänhet brinner en 10-minuters vibrationssession omkring lika många kalorier som en sex till 10 minuters promenad, eller cirka 47 kalorier för den genomsnittliga 150-lb. person som går på 4 mph.

variationer

En 175 pund person skulle brinna närmare 54 kalorier i samma session, medan en 200 pund person skulle brinna ca 62 kalorier.

effekter

Vibrationsmaskiner kan bidra till att minska bukfett medan man bygger mager muskelmassa, säger Dirk Vissers, fysioterapeut vid Artesos högskola och universitetet i Antwerpen i Belgien, enligt en artikel i maj 2008 i "Science Daily". Eftersom musklerna bränner mer kalorier än fett, även i vila, kan träningspasserna leda till ytterligare viktminskning i kombination med andra övningar och lågkalori diet.

fördelar

Förutom de få extra kalorier som du bränner som står på den vibrerande plattformen, kan en vibrationsträning bidra till att förbättra din balans, öka bentätheten och förbättra muskelstyrkan.