Kalorier brända i BodyCombat Class

BodyCombat är ett kardiovaskulärt träningsprogram som innehåller rörelser från kampsport och kickboxing för att bränna 600 eller fler kalorier per timme. Enligt läroboken "Exercise Physiology: Energy, Nutrition and Human Performance", kommer antalet kalorier du bränner att vara baserat på din längd, vikt och träningsnivå.

Kvinna gör en kickboxing flytta (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)

Funktioner

Flytt från karate, boxning, taekwondo, tai chi och muay Thai kickboxing är inställda på hög energi musik för att du ska få en aerob träning som är utformad för att bränna fett och kalorier. Enligt BodyCombat-webbplatsen innehåller varje klass en introduktion till rörelserna, följt av sekvenser och kampkombinationer med fokus på hastighet, kraft och uthållighet. BodyCombat-klasserna slutar med styrketräning och sträckning och kan bränna 600 till 1000 kalorier per klass, beroende på individ.

fördelar

BodyCombat hemsida visar flera fördelar med programmet, inklusive förbättring av hjärta och lungfunktion och minskad risk för hjärtsjukdom. BodyCombat hävdar också att det är "toner och former viktiga muskelgrupper, bränner kalorier för en smalare kropp, förbättrar koordination och smidighet, förbättrar bentäthet och förbättrar hållning och kärnstyrka och stabilitet."

överväganden

Som med något träningsprogram, kontakta din läkare innan du börjar ett BodyCombat-program. De som har knä, fotled, höft eller axelskador bör vara försiktiga när de tar BodyCombat, liksom de med högt blodtryck, hjärtsjukdomar och gravida kvinnor.