Campbells soppdiet

Konserverad soppa behöver inte nödvändigtvis komma ihåg när du letar efter ett hälsosamt viktminskningsalternativ, med tanke på dess normalt höga natriumhalt. Campbells soppa lanserade dock en 40-årig insats för att gradvis minska salthalten i dess soppor och har skapat en egen dietplan. Medan många soppor i Campells produktlinje fortfarande innehåller höga nivåer av natrium, erbjuder företaget nu mer än 100 lågnatriumval som inkluderar inte bara soppa utan även såser, pasta, kakor, drycker och bröd.

Burkar av Campbell soppa på en mataffär hylla. (Bild: Justin Sullivan / Getty Images Nyheter / Getty Images)

Kaloriska nivåer

Campbells soppdiet erbjuder tre planer på kalorinivå - 1200, 1600 och 2000. Kvinnor under 165 kg. som är inaktiva bör använda 1200-planen. Inaktiva män och aktiva kvinnor borde använda 1600 kaloriplanen; aktiva män borde använda 2000 kaloriplanen. Konsultera med din läkare eller nutritionist för att individuellt utveckla en kalorinivå som bäst passar dina individuella behov.

Måltidsplaner

Campbell's Soup Diet har en detaljerad 30-dagars 1200 kalorier per dag meny guide. Varje dag har en annan uppsättning av tre måltider, tillsammans med tilltugg. Trots dietens namn behöver du inte äta soppa vid varje måltid. Faktum är att du bara äter soppa till lunch. En provdag i måltidsplanen består av en frukost med spannmåls- och melonbitar, en lunch med osttortellini med kyckling- och grönsaksoppa med en sallad och en middag med spannmålsmackin. Du kan lägga till ytterligare matalternativ för att öka kaloriintaget av måltidsplanen till 1.600 eller 2.000 kalorier. Campbell's Soup Diet Plan ger dig en lista över dessa tillägg i 100-kaloriintervaller. Valet omfattar mejeri, frukt, grönsaker, stärkelse, protein, fetter eller oljor, snacks och drycker.

Näringsvärde

Campbell uppskattar att näringsfördelningen av den kompletta kosten har mindre än 10 procent av kalorierna som kommer från mättat fett, mindre än 30 procent från något fett, mindre än 300 mg kolesterol, 2 400 mg natrium, minst fem portioner av grönsaker och frukter , och helkorn. Nutritionell nivå av Campbells soppdiet överensstämmer med de dieträttsliga riktlinjer som Instituten för Hälsa utfärdar enligt Campbells. Natriumnivån ökar för 2000 dietplanen.

Övning

Campbells soppdiet plan förespråkar att öka din fysiska aktivitet för att underlätta viktminskning och förbättra dina hälsoutfall, som att sänka hypertension och hjärt-kärlsjukdom. Tala med din läkare för att utveckla en personlig träningsrutin för att hjälpa dig att uppfylla dina mål.

Varning

På grund av sambandet mellan natrium och hypertoni måste du övervaka de enskilda Campbells soppetiketter för natriuminnehållet och etiketterna på eventuella tillsatsämnen du konsumerar för att försäkra dig om att du bor under 2,400 mg per dag, särskilt om du är 2.000 kaloriplan.