Kan jag gå ner i vikt om tio dagar?
Att förlora 10 pund om 10 dagar är inte omöjligt. Men det kommer inte bli lätt. Din kropp måste bränna 3500 kalorier för att förlora ett enda kilo av vikt. Multiplicera den siffran med 10, och du kommer se att det är praktiskt taget omöjligt att bränna de 35 000 kalorier som behövs för att förlora 10 pund på så kort tid. Genom att kombinera några dietstrategier med några användbara tillskott, kan du nå ditt 10-pund viktminskningsmål på mycket kort tid.
Steg 1
Börja din 10-dagars diet med en till tre dagars snabb följd av Paul C. Braggs råd. I sin bok "The Miracle of Fasting" förklarar han att fasta kan vara ett effektivt sätt att rensa kroppen av toxiner och förlora oönskade kroppsvikt.
Steg 2
Drick 2 msk. äppelcidervinäger, blandad med ett paket stevia sötningsmedel och 8 oz. vatten. Drick den här kombinationen tre till fem gånger om dagen för att eliminera hunger och hjälp med processen att gå ner i vikt.
Steg 3
Använd en naturlig diuretikprodukt som du kan köpa hos din lokala hälso-återförsäljare. Fitness-idrottare använder diuretika för att uppnå det strimlade utseendet, genom att eliminera oönskade vattenvikt. Xpel och Cuts II är bra exempel på naturliga diuretikprodukter. Använd inte de konstgjorda produkterna, vilket kan vara mycket farligare, vilket orsakar uttorkning och / eller diarré.
Steg 4
Gör kardiovaskulär träning i 30 till 60 minuter, två eller tre gånger per dag, beroende på din träningsnivå. Ju mer intensiva träningen är, desto mer kalorier - och slutligen vikt - kommer du att brinna av.
Steg 5
Ät fem eller sex mindre måltider under hela dagen. Till exempel, försök att äta tre små regelbundna måltider med 20 till 30 g protein vid varje, tillsammans med två eller tre proteinskakningar däremellan. Totala kalorier måste minskas under ditt vanliga intag för att uppnå snabb viktminskning. En lågt kolhydrat diet kan hjälpa dig att förlora kroppsvikt snabbare än andra medel, enligt "Abs Diet" boken. Ät en 50 g servering av kolhydrater, såsom 1 kopp havregryn, första på morgonen, undvika kolhydrater för resten av dagen.
Steg 6
Köp lite vassleproteinpulver eller ett flytande aminosyratillskott för att användas som före och efter träning, eller för bekväma måltider på språng.
Saker du behöver
äppelcidervinäger
Stevia
Destillerat vatten
Veteprotein
Naturligt diuretikum
Gröt
Varning
Använd aldrig flytande protein som en enda näringskälla. Skär inte totala kalorier under 1200 kalorier per dag. Bedöm din fysiska kondition innan du börjar något intensivt träningsprogram.
