Kan du gå ner i vikt med Rollerblading?

Rollerblading är en lågaktiv träningsaktivitet som använder inlineskridskor och kräver att du använder benen för att driva dig framåt. Det finns många hälsofördelar att konsekvent rollerblading, till exempel bygga kardiovaskulär fitness och brinnande kalorier. Det erbjuder ett effektivt träningsalternativ för dem som inte nödvändigtvis gillar att springa.

Rollerblading på en bana (Bild: DmitriMaruta / iStock / Getty Images)

Tappar vikt

För att gå ner i vikt måste du göra några justeringar av hur många kalorier du brinner och hur många du konsumerar. För varje kilo av fettförlust måste du bränna 3500 fler kalorier än du får från mat och dryck under en tidsperiod. Du bränner mer kalorier genom att delta i konsekvent träning.

Rollerblading som övning

Kardiovaskulära aktiviteter som rollerblading kräver att du kontinuerligt flyttar över en tid och därför orsakar att du bränner en betydande mängd kalorier. Varje rollerblading träning du kompletterar bidrar till den totala mängden kalorier som du bränner och hjälper dig därför att bygga ett kaloriunderskott, främja viktminskning.

Kalorier brända

Rollerblading är en av de mest effektiva kardiovaskulära aktiviteterna du kan göra när det gäller att bränna de flesta kalorier per tidsenhet. En 155-lb. personen kommer att bränna cirka 260 kalorier i 30 minuters rullskridskoåkning. Om du är större kommer du att brinna mer kalorier, och om du är mindre, kommer du att brinna mindre.

Träningstid

För att dina rollerblading-träningar ska vara effektiva för att hjälpa dig att bränna kalorier och därmed gå ner i vikt, bör varje session vara minst 30 minuter. Hälso- och sjukvårdsministeriet rekommenderar att vuxna får minst 2 ½ timmars måttlig kardiovaskulär aktivitet eller 1 ¼ timmars kraftig kardiovaskulär aktivitet per vecka. Slutför därför fyra till fem träningstider på minst 30 minuter per vecka.

Andra faktorer

Överväganden måste göras mot dina näringsvanor. Medan rollerblading kommer att bidra till att skapa ett kaloriunderskott och därmed hjälpa dig att gå ner i vikt består den andra halvan av ekvationen av hur många kalorier du konsumerar. Det är inte svårt att snabbt avbryta mängden kalorier du har bränt genom rullskridskor genom att äta en kalorimålad måltid. Gör hälsosam mat och dryck val för att underlätta din viktminskning.