Kan du gå ner i vikt med CLA-tillskott?
Konjugerad linolsyra, allmänt känd som CLA, har ett rykte för att hjälpa människor att gå ner i vikt. Men som det är fallet med många tillskott, är CLAs verkliga effektivitet lite av ett mysterium. Även om du tar CLA hjälper dig att gå ner i vikt, det finns andra faktorer som måste beaktas innan du kan känna dig bekväm att ta CLA. Rådfråga din läkare innan du tar tillskott.
En kvinna håller ett tilläggsgelpiller. (Bild: Blackzheep / iStock / Getty Images)CLA Grunder och fördelar
Konjugerad linolsyra är en fettsyra som sägs ha kraftfulla effekter när det gäller att gå ner i vikt. CLA är särskilt känd för att attackera och minska fett i ditt magområde. CLA-tillskott kommer vanligtvis i form av piller, är relativt billiga och finns mest hos vitaminer och apotek. CLA kan inte bara gynna viktminskning, enligt den polska medicinsk tidskriften "Postepy Hig Med Dosw." Forskare konstaterar att CLA inte bara hjälper till att bekämpa fetma, men det har också positiva resultat mot hjärtsjukdomar, diabetes, osteoporos, inflammation och bröstcancer.
CLA Fakta
En studie publicerad i "Journal of International Medical Research" säger att deltagare som tog CLA upplevde en blygsam viktminskning jämfört med dem som tog placebo. Antalet siffror visar emellertid att detta belopp faktiskt är ganska liten. skillnaden mellan CLA-gruppen och placebogruppen är bara 1,5 pund. Detta kan förklaras av ett antal faktorer och indikerar inte att CLA var huvudfaktorn i viktminskningen.
Bieffekter
Värre är de risker som kan tas vid att regelbundet konsumera CLA. Enligt "The New York Times" inkluderar dessa risker en ökad risk för hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes. Även om dessa studier inte alls är avgörande, när de kombineras med CLA: s relativa ineffektivitet som ett viktminskningshjälpmedel, är det inte en målarfärg för en hälsofördelar med konjugerad linolsyra.
Viktminskningstillägg
Kosttillskott som CLA har mindre viktminskning, men inget piller kan hjälpa dig att gå ner i vikt själv. Det enda riktiga sättet att gå ner i vikt är att träna regelbundet och hålla sig till en hälsosam diet. Att göra detta kommer att göra piller som CLA föråldrade, eftersom de inte nödvändigtvis gör dig friskare. När det gäller CLA kan farorna med konsumtion uppväga fördelarna med en betydande marginal.
