Koks noll hälsorisker
Cola Zero är en diet soda som inte innehåller socker eller kalorier, men annonseras att smaka mer som vanlig Coca-Cola än Diet Coke. Medan detta gör det till ett populärt val för individer som försöker hålla ögonen på sig eller undvika socker kan vissa av ingredienserna i produkten utgöra hälsorisker för vissa individer. Rådgör med en läkare om du är oroad över hur kolsollar kan påverka din hälsa.
Ett högt glas Coke Zero med några isbitar. (Bild: piyato / iStock / Getty Images)aspartam
Aspartam, populärt känt som NutraSweet, är ett sockersubstitut som finns i många kalorier, inte sockerfria soda, inklusive Coke Zero. En 2005-studie som genomfördes av European Ramazzini Foundation föreslog att det kan finnas en koppling mellan aspartam och cancer, men amerikanska Food and Drug Administration, eller FDA, ifrågasätter validiteten av denna studie och upprätthåller den position som aspartam är säker. FDA säger att de enda individerna som borde undvika denna sockersubstitut helt är de med den genetiska störningen fenylketonuri.
Näringsvärde
Medan Coke Zero inte innehåller några kalorier, fett, kolhydrater, kolesterol eller socker, ger det inte några näringsmässiga fördelar. Drycken innehåller inga proteiner, fibrer, C-vitamin, A-vitamin, kalcium eller järn. Detta är särskilt ett problem för ungdomar, som kan ersätta Coke Zero för drycker som mjölk, vilket skulle ge dem tillräckligt mycket kalcium, vitamin D och protein.
Vikt
Även om forskning är motstridigt, är det möjligt att dricka diet soda kan få dig att gå ner i vikt. Sötsmakande läskedrycker, som Coke Zero, kan stimulera din aptit för andra söta matar eller avlägsna kroppens förmåga att noggrant uppskatta antalet kalorier du konsumerar, spekulerar Harvards webbplats för folkhälsohögskolan. Mer forskning behövs för att exakt bestämma hur man dricker diet soda kan påverka vikten. Under tiden bör du noggrant övervaka din egen vikt och aptit om du bestämmer dig för att konsumera kolsocker regelbundet. Tala med din läkare om du märker några förändringar eller har några särskilda problem angående denna fråga.
Koffein
Koffeinen i Coke Zero kan också innebära vissa hälsorisker. Även om mängden koffein i denna läsk är relativt liten jämfört med en kopp kaffe, kan vissa individer vara känsliga för effekterna av koffein och uppleva obehagliga biverkningar från den. Dessa inkluderar gravida kvinnor och individer med vissa medicinska tillstånd som gör att kroppen metaboliserar koffein långsammare än vanligt. Dessa individer bör vara försiktiga och övervaka deras totala koffeinintag för att undvika att konsumera för mycket. Koffein kan orsaka obehagliga biverkningar, såsom rastlöshet, irritabilitet och sömnsvårigheter, speciellt när de konsumeras i överskott.
överväganden
Drinking Coke Zero i måttlighet kommer inte troligen att utgöra några potentiella hälsorisker för friska vuxna, men du bör fortfarande tänka två gånger innan du tar för mycket. Välj hälsosammare dryckesalternativ när det är möjligt. Mjölk eller juice kan ge din kropp med näringsämnena Cola Zero saknar, men fortfarande släcka din törst samtidigt. Att dricka näringsrika drycker som dessa kan också få dig att känna sig fylligare, vilket kan få dig att konsumera färre kalorier genom mat eller andra drycker. Vanligt eller mousserande vatten är också ett bra val.
