Förlorar du vikt på en allfruktdiet?

Allfruktdieter blir alltmer populära på grund av den mängd viktminskning som utlovats under en sådan dietplan. Viktminskningskraven om allfruktdieter är inte vetenskapligt stödda eller anses vara hälsosamma. När du väljer en diet att gå ner i vikt överväga hälsorisker, resultat och övergripande säkerhet i kosten. En allfruktdiet hjälper dig inte att lyckas med dina långsiktiga viktminskningsmål.

Allfruktdieter kan vara farliga för din hälsa. (Bild: stocknadia / iStock / Getty Images)

Hälsorisker

När man väljer en diet, en regel att tänka på är att om en diet ber dig att konsumera bara en matgrupp, är det förmodligen inte hälsosamt. Även om en allfruktdiet innehåller en mängd olika naturliga livsmedel, är dessa livsmedel alla produkter. Det är inte möjligt för en enda typ av mat för att ge dig alla näringsämnen som din kropp behöver för att upprätthålla en hälsosam funktion. Genom att konsumera en allfruktdiet saknar du de extra fördelarna med andra livsmedelsgrupper, inklusive korn, kött och bönor, mejeri, grönsaker, fett och oljor. Var och en av dessa grupper ger vitaminer och näringsämnen som kroppen behöver för att bibehålla optimal hälsosam. Långtidsanvändning av en allfruktdiet kan leda till att din kropp använder sig av näringsämnen från andra områden i kroppen. Att fortsätta på en allfruktdiet kan leda till biverkningar som huvudvärk, trötthet, dålig sömn och brist på fokus.

Viktminskningsresultat

Viktresultatet av en allfruktdiet liknar vad du skulle hitta med andra kramdieter. Den lägre kaloriförbrukningen tillåter dig att snabbt gå ner i vikt, men hjälper inte till långsiktig viktminskning. När du har slutfört den angivna tiden du vill spendera på en fruktdiet kommer du sannolikt att återgå till dina vanliga matvanor. När du är tillbaka för att äta din normala diet kommer du att återfå den vikt du förlorade. Det hälsosammaste sättet att gå ner i vikt är att göra livsstilsförändringar som kommer att främja långsiktig viktminskning.

Innehåller frukt att gå ner i vikt

Frukt kan vara till nytta för viktminskning, istället för att börja en kost som bara innebär att äta frukt, överväga att lägga frukt till din normala diet för att hjälpa till med viktminskning. En kost som innehåller alla olika livsmedelsgrupper kommer att ge din kropp de vitaminer och näringsämnen som behövs för optimal funktion. Frukt gör ett hälsosamt och lågt kalori mellanmål att äta under hela dagen. Frukt kan också tillsättas på måltider för extra näringsfördelar. Ett sätt att börja är att lägga frukt till din spannmål, pannkakor, våfflor eller till och med yoghurt på morgonen. Att införliva eller ersätta frukt för andra delar av din dagliga kost kan hjälpa dig att inte bara gå ner i vikt utan utveckla också bättre matvanor.

Dieting Safety

Allfruktdieter och andra dietter kan vara farliga för din övergripande hälsa. Om du är redo att börja göra hälsosammare livsstilsval, kontakta din läkare om de bästa valen för dig. Din läkare kan rekommendera kost- och träningsplaner som hjälper dig att hålla vikt på lång sikt. Om du funderar på en kort matkaka, var noga med att informera din sjukvårdspersonal vid eventuella komplikationer.